Costas E Biceps/ Peito E Triceps

[leozinh22 0]

Pessoal estou com uma séria dúvida ..

tem 2 meses q eu começei a malhar Costas/biceps, Peito/triceps

e que eu naum tenho visto resultados, e eu pesquisei e dizem q

é bom treinar costas com biceps pq quando treina costas o biceps jah

está aquecido e dps q vc acaba o treino de biceps ele jah está "destruido"

mais tbem falam que treinar os dois juntos é ruim pq vc na hora de treinar biceps

naum obtem um bom treino pq o biceps jah está desgastado pelo treino de costas.

o mesmo caso e com o Peito e Triceps

intaum qual é melhor ?

treinar Costas e biceps e peito e triceps no msm dia ou

Costas e triceps e peito e biceps ?