Ajuda Com Treino Fraco

[O Legionário 0]

Eae galera, tenho 15 anos, treino a 2 meses e tinha mudado o treino pra A 3x por semana por motivos de estudo

hoje pedi pra voltar A e B todo dia e a instrutora botou os seguintes exercicios:

A: Supino Reto 2x12

Supino Inclinado 2x12

Rosca direta polia: 3x12

Remada Alta polia: 3x12

Leg Press: 3x12

Extensora 3x12

Abs

eu to achando MUITO fraco, treinando assim eu não vou crescer nunca, to tomando whey + dextrose pós treino, acho que vou jogar meu dinheiro no lixo

amanhã vai ter treino B e acho que vai ser no mesmo nível

o que vocês recomendam pra mudar?

ela tá errada? o que eu digo pra ela mudar?

agradeço a atenção e obrigado pela ajuda

Abraços

[valtin 15]

Recomendo mudar pra um ABC.

Não é o exercício que é fraco, a execução que é defeituosa.

Editado Junho 9, 2010 às 13:50 por valtin

[ti_cwb 1]

Eae galera, tenho 15 anos, treino a 2 meses e tinha mudado o treino pra A 3x por semana por motivos de estudo

hoje pedi pra voltar A e B todo dia e a instrutora botou os seguintes exercicios:

A: Supino Reto 2x12

Supino Inclinado 2x12

Rosca direta polia: 3x12

Remada Alta polia: 3x12

Leg Press: 3x12

Extensora 3x12

Abs

eu to achando MUITO fraco, treinando assim eu não vou crescer nunca, to tomando whey + dextrose pós treino, acho que vou jogar meu dinheiro no lixo

amanhã vai ter treino B e acho que vai ser no mesmo nível

o que vocês recomendam pra mudar?

ela tá errada? o que eu digo pra ela mudar?

agradeço a atenção e obrigado pela ajuda

Abraços

realmente ta bem fraco mas com sua idade e tempo de treino tem q começar de leve mesmo...faça os exercicios bem concentrado e dando enfase na negativa, sempre com uma carga q fique compativel com esse numero de repetiçoes... a 12ª rep tem q sair com grande esforço....

daki umas semanas vc poderia mudar pra ABC2x ja q vai todo dia...

[1982bb 3]

Amigo,

Se está achando leve, aumente o numero de series.

2 meses e já está suplementando???? A dieta deve estar uma maravilha...

Editado Junho 9, 2010 às 14:16 por 1982bb

[rodts 169]

Treino ridículo.

Mande sua instrutora ao inferno.

Te dou um conselho: pesquise um treino pra você e poste pra avaliação que nós lhe ajudaremos.