Vitaminas

[ACnovre]

Bom dia a todos! Queria utilizar algumas vitaminas para auxiliar na saúde e na musculação. Quais vocês indicam e quais são redundantes/dispensáveis? Minha mulher falou que a B12 e a K2 são boas...

 

[tmz]

Em 28/04/2025 em 14:29, ACnovre disse:

Bom dia a todos! Queria utilizar algumas vitaminas para auxiliar na saúde e na musculação. Quais vocês indicam e quais são redundantes/dispensáveis? Minha mulher falou que a B12 e a K2 são boas...

 

 

Depende do que você precisa, fez exame de B12? Sabe se precisa suplementar? K2 é importante pra diversas funções, mas assim como qualquer outra coisa, você suplementa se necessário, no mais se quiser é um multivitaminico com 100% IDR e ok.

 

[ACnovre]

Em 28/04/2025 em 13:38, tmz disse:

 

Depende do que você precisa, fez exame de B12? Sabe se precisa suplementar? K2 é importante pra diversas funções, mas assim como qualquer outra coisa, você suplementa se necessário, no mais se quiser é um multivitaminico com 100% IDR e ok.

 

Não fiz exame. Estou indo às cegas, só para ter um reforço junto com a creatina e tal. O que seria IDR?

[tmz]

Ingestao diária recomendada, se você faz dieta, não precisa mais que isso.

 

multivitaminico comum, como o da growth

[tmz]

O básico que todos deveriam fazer, consumir pelo menos 300g de frutas e 300g de legumes variados todos os dias, capsulas de vitaminas não suprem isso.

 

O uso de um multivitaminico pode sim ser interessante pra auxiliar, e nesse caso um convencional já é mais que suficiente, eles não vão suprir a necessidade de uma pessoa com paladar infantil 

[Beerus]

Em 28/04/2025 em 15:19, tmz disse:

O básico que todos deveriam fazer, consumir pelo menos 300g de frutas e 300g de legumes variados todos os dias, capsulas de vitaminas não suprem isso.

 

O uso de um multivitaminico pode sim ser interessante pra auxiliar, e nesse caso um convencional já é mais que suficiente, eles não vão suprir a necessidade de uma pessoa com paladar infantil 

Como dizer suplementar dieta ruim com multivitamínico ajuda, mas vc ainda vai estar com uma dieta ruim.

[xBigFit]

Em 28/04/2025 em 14:29, ACnovre disse:

Bom dia a todos! Queria utilizar algumas vitaminas para auxiliar na saúde e na musculação. Quais vocês indicam e quais são redundantes/dispensáveis? Minha mulher falou que a B12 e a K2 são boas...

 

 

Se não tem boa exposição a luz solar, recomendo administrar vitamina D 5.000 ui/dia, juntamente com a vit. K2 mk7 para evitar caucificacao das artérias.

 

Complexo B também é uma boa, ajuda na metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas, possui mais de 200 funções metabólicas.

 

Vitaminas e minerais, como: A, E, potássio e outros; são facilmente encontrados em uma alimentação balanceada, com frutas, legumes e hortaliças.

Editado Abril 28, 2025 às 22:30 por xBigFit