Progressão de cargas em cutting?

[Kizen]

Eu consegui aumentar a carga no supino reto barra mesmo em cutting, isso é reflexo do treino ruim que eu tinha antes de iniciar o cutting?

Ou mesmo em cutting conseguimos aumentar a força?

Ou meu cutting está fraco? Estou mantendo em torno de 600 a 700kcal de déficit.

[Oliveiralan]

Difícil aumentar força em cutting, pela lógica sua energia vem do carbo e da alimentação, se tá comendo menos, conseguir manter as carga já é algo bom. 

[HeiseN_]

Quem reclama de falta de força em cutting é porque o treino está mal dimensionado ou de fato não sabe treinar.

 

Você só vai ter preocupações assim caso o déficit seja muito grande (o que prejudicaria não só seu treino, mas teria reflexões no dia a dia que notaria primeiro).

 

Progressão constante, sempre.

 

[tmz]

Em 15/04/2025 em 11:00, Kizen disse:

Eu consegui aumentar a carga no supino reto barra mesmo em cutting, isso é reflexo do treino ruim que eu tinha antes de iniciar o cutting?

Ou mesmo em cutting conseguimos aumentar a força?

Ou meu cutting está fraco? Estou mantendo em torno de 600 a 700kcal de déficit.

 

Exceto se você for atleta e precisar de uma condição extrema, perder força em cutting é sinal de erro de planejamento. 

Não tem a menor lógica em cortar carbos de forma que interfira na qualidade do seu treino, ele é o ponto chave pra você perder gordura e manter musculo e é onde a maioria erra, fazem cutting e ficam flat e murchos, e depois reclamam de falta de hormônio ou qualquer outra desculpa.

 

Se está buscando um BF de um digito vai precisar de mais tempo, óbvio. Se teu caso é uma data especifica e está em cima da hora e precisa acelerar o resultado, dai você precisa planejar de forma que a maioria dos carbos ingeridos estejam nas proximidades do treino, antes e após e trabalhar com menos carbos nas outras refeições.

 

Parou de progredir no treino? Volte algumas casas, teu planejamento está errado. Se o foco é estética, o foco é sempre manter progressão.

 

Reduzir cargas ou perder rendimento no treino não é normal em cutting, se você for hormonizado, menos ainda.;

 

Editado Abril 15, 2025 às 14:51 por tmz

[CDR]

600 a 700 kcal de deficit é um pouco alto.

 

Estou alguns meses em uma dieta com deficit de 300 - 500 kcal e a progressão não foi afetada.

[xBigFit]

Em 15/04/2025 em 11:00, Kizen disse:

Eu consegui aumentar a carga no supino reto barra mesmo em cutting, isso é reflexo do treino ruim que eu tinha antes de iniciar o cutting?

Não necessariamente, geralmente nessa fase que se tem menos energia acontece o oposto, ou seja queda de rendimento.

 

Acredito que seu déficit calórico não esteja muito agressivo a ponto de perder desempenho.

Em 15/04/2025 em 11:00, Kizen disse:

Ou mesmo em cutting conseguimos aumentar a força?

Ou meu cutting está fraco? Estou mantendo em torno de 600 a 700kcal de déficit.

Está usando hormônios? Se sim, a sua força pode aumentar sim. 

[frankx]

Além de tudo que foi mencionado, geralmente em cutting fazemos escolhas alimentares melhores, e a sensibilidade a insulina tbm sobe em déficit, então não faz sentido um pouco a menos de carbo afetar a força.. obviamente vai ter que reduzir o volume de treino por estar carregando menos glicogênio muscular / hepático.

[natalliacarv]

Nunca me foi um problema subir carga estando em déficit calórico, mas um planejamento de treino adequado ajuda demais.

[Kizen]

Em 4/15/2025 em 11:47 AM, HeiseN_ disse:

Quem reclama de falta de força em cutting é porque o treino está mal dimensionado ou de fato não sabe treinar.

 

Você só vai ter preocupações assim caso o déficit seja muito grande (o que prejudicaria não só seu treino, mas teria reflexões no dia a dia que notaria primeiro).

 

Progressão constante, sempre.

 

Eu só senti cansaço depois do treino, voltar pra casa caminhando foi uma luta.

 

Mas durante o treino, peguei até mais peso.

 

Ontem já peguei mais leve, reduzi as séries nos compostos, não sei se é a idade do vovô maromba, ou se é a falta de carbo que deixa qualquer um cansado.

[vitoriacampeao2]

No único planejado que fiz até hoje (entre fim de 2023 e início de 2024), perdi alguma força em alguns exercícios. Mas pode não ter sido bem planejado hehe. Foram uns dois quilos a menos de peso corporal por três meses, que eu lembre.