[Avaliação] Dieta Hiper - Gijo

[LeandroTwin 2093]

Coloca umas gemas de ovos ou os ovos inteiros mesmo.

Só não entendi pq tem tanto pouco carbo, principalmente no pré.

[Gijo 2]

Beleza. Vou colocar ovo mesmo.

Eu quis fechar a dieta nesse molde: 40% Carbos 40% proteína 20% Lípidos

No meu caso ficou assim a proporção: (5g/kg) Carbo - (4g/kg) Prot - (1,6g/kg) Gordur

Hipoteticamente a energia necessária para o treino viria dos lipídeos que estão na janta. Nunca dividi a dieta nesse esquema de ter horários separados entre os macro nutrientes. Será um teste.

[LeandroTwin 2093]

Hmm, eu faria o contrario, mas nada como testar né? Depois conta pra gente o que aconteceu.

Ja usei 40-40-20, gostei.

[Gijo 2]

Hmm, eu faria o contrario, mas nada como testar né? Depois conta pra gente o que aconteceu.

Ja usei 40-40-20, gostei.

No caso você colocaria carbo para as primeiras refeições e gordura nas últimas, seria isso?

Será realmente um teste. Vou seguir esse modelo de distribuição que tem na carb cycling por umas 3~4 semanas e ver no que dá. Se não der certo eu ponho os carbos para as primeiras refeições e gorduras para

as últimas. É tudo um teste. Dieta tem que ser assim na base da tentativa e erro.

Mudei o lanche da manhã pq eu tinha tirado o feijão da minha dieta. Agora eu coloquei o danado devolta.

[LeandroTwin 2093]

Isso, se fosse pra restringir carbo, eu deixaria só no desjejum, pré e o pós. Se quisesse ser mais radical ainda, eu deixaria carbo só no pós-liquido, no sólido eu tiraria.

[Rodolfo Vieira 0]

na sua dieta montada, a quantidade de carboidratos da batata doce e do arroz integral são deles cru né? cozido o CHO da batata doce tem 18 a cada 100g, e do arroz integral cerca de 28g a cada 100, 100g de file de frango grelhado tem 32g