De volta aos treinos

[MasterBling]

Em 17/04/2025 em 11:09, Polaco88 disse:

Muita coisa man… tenta perder o máximo fazendo o mínimo kkk e vai adicionando aos poucos mais cardio

 

vc já ta comendo pouco, e fazendo essa porrada de atividade com carbo baixo, muita coisa

Mas vou aumentar 500kcal, minha resistência a insulina deve tá uma merda

[MasterBling]

Dieta atualizada:

Kcal 2461

PROT 172

CARB 277

GORD 84

FIBRA 33

CAFÉ DA MANHÃ (pós treino)

Spoiler

100G BATATA  
120G OVOS
300 WHEY  
90G BANANA  
50G AVEIA  
30G LEITE EM PÓ  
20G CREME DE AVELÃ GROWTH  
5G CREATINA  

 

ALMOÇO  

Spoiler

200G ARROZ  
100G FRANGO  
10G PSILIUM

 

JANTAR  

Spoiler

150G ARROZ  
100G FÍGADO BOVINO

 

CEIA  (pré treino)

Spoiler

2 PÃES 0 AÇÚCAR INTEGRAL
110G CARNE  
60G MUSSARELA  
30G LEITE EM PÓ  
40G AVEIA  
90G BANANA

 
Com essas kcal vou treinar igual um animal kkkk

[Carlinhous]

Em 17/04/2025 em 13:44, MasterBling disse:

Dieta atualizada:

Kcal 2461

PROT 172

CARB 277

GORD 84

FIBRA 33

CAFÉ DA MANHÃ (pós treino)

  Mostrar conteúdo oculto

100G BATATA  
120G OVOS
300 WHEY  
90G BANANA  
50G AVEIA  
30G LEITE EM PÓ  
20G CREME DE AVELÃ GROWTH  
5G CREATINA  

 

ALMOÇO  

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200G ARROZ  
100G FRANGO  
10G PSILIUM

 

JANTAR  

  Mostrar conteúdo oculto

150G ARROZ  
100G FÍGADO BOVINO

 

CEIA  (pré treino)

  Mostrar conteúdo oculto

2 PÃES 0 AÇÚCAR INTEGRAL
110G CARNE  
60G MUSSARELA  
30G LEITE EM PÓ  
40G AVEIA  
90G BANANA

 
Com essas kcal vou treinar igual um animal kkkk

Marcha

[andersonluisr]

Em 17/04/2025 em 07:09, lorenzo_EP disse:

 

Diminuir mais? Já tá em 67g (se ele realmente tá seguindo a dieta), isso já muito pouco.

 

O que dá pra reduzir são as proteínas, e compensar com carbo.

 

Carai eu errei e nem percebi era pra ser proteinas mesmo. valeu pela correção

[Carlinhous]

Em 17/04/2025 em 11:06, MasterBling disse:

Fugindo um pouco do assunto ontem descobri que tenho dupla lesao valvar aortica discreta através de um ecocardiograma.

foi uma pancada, adquiri isso através de aplicação de bezetacil num tratamento de febre reumatica quando crianca.

O médico falou que preciso de uma vida bem saudável para só ser necessário cirurgia em torno dos 60 anos de idade (tenho 28).

agora fiquei intrigado com o cardiologista quando falei que iria fazer mais cardio pra ajudar na saúde do coração e o cara veio falar que o ser humano não foi feito para correr e que isso não traz tanta saúde fiquei intrigado com isso.

e tava pensando de quando baixar bf iria meter 250mgzinha de testo ao menos uns 6 meses, mas agora fiquei na

merda

 

Vish aí o caldo Engrossa.

so os cara que manja msm pode opinar sobre

@lorenzo_EP

@Lucas, o Schrödinger

@tmz

@Stein

@Beerus

Editado Abril 17, 2025 às 20:31 por Carlinhous

[Rambaoretorno]

Segue as dicas aí do Polaco e do Lorenzo que vai dar tudo certo

 Fica em paz com a balança, SE você está seguindo tudo certo não precisa encanar nela

 Esses dias eu comecei a encanar pq não saia dos 78 (eu cheguei a 95) mesmo seguindo direitinho, aí esses  fui colocar uma calça de pijama a calça caiu. O corpo tá mudando mesmo que o peso não esteja diferente ainda, mas vai ficar 

 Isso vale se você está seguindo exatamente o que que foi proposto, é uma matemática, só fazer direito que conta fecha 

 Não inventa de se desesperar e baixar muito as calorias que esse é o segredo do insucesso 

[MasterBling]

Em 17/04/2025 em 17:41, Rambaoretorno disse:

Segue as dicas aí do Polaco e do Lorenzo que vai dar tudo certo

 Fica em paz com a balança, SE você está seguindo tudo certo não precisa encanar nela

 Esses dias eu comecei a encanar pq não saia dos 78 (eu cheguei a 95) mesmo seguindo direitinho, aí esses  fui colocar uma calça de pijama a calça caiu. O corpo tá mudando mesmo que o peso não esteja diferente ainda, mas vai ficar 

 Isso vale se você está seguindo exatamente o que que foi proposto, é uma matemática, só fazer direito que conta fecha 

 Não inventa de se desesperar e baixar muito as calorias que esse é o segredo do insucesso 

Realmente, mas se pesar e nao descer peso pro psico e fd.

a diferença no espelho é pouca devido o grande acumulo

[vitoriacampeao2]

Em 17/04/2025 em 11:06, MasterBling disse:

e o cara veio falar que o ser humano não foi feito para correr e que isso não traz tanta saúde

 

Primeira vez que ouço isso na minha vida, acho.

[Polaco88]

Em 17/04/2025 em 13:44, MasterBling disse:

Dieta atualizada:

Kcal 2461

PROT 172

CARB 277

GORD 84

FIBRA 33

CAFÉ DA MANHÃ (pós treino)

  Mostrar conteúdo oculto

100G BATATA  
120G OVOS
300 WHEY  
90G BANANA  
50G AVEIA  
30G LEITE EM PÓ  
20G CREME DE AVELÃ GROWTH  
5G CREATINA  

 

ALMOÇO  

  Mostrar conteúdo oculto

200G ARROZ  
100G FRANGO  
10G PSILIUM

 

JANTAR  

  Mostrar conteúdo oculto

150G ARROZ  
100G FÍGADO BOVINO

 

CEIA  (pré treino)

  Mostrar conteúdo oculto

2 PÃES 0 AÇÚCAR INTEGRAL
110G CARNE  
60G MUSSARELA  
30G LEITE EM PÓ  
40G AVEIA  
90G BANANA

 
Com essas kcal vou treinar igual um animal kkkk

Lenha 

[Rambaoretorno]

Em 17/04/2025 em 11:06, MasterBling disse:

 

 

agora fiquei intrigado com o cardiologista quando falei que iria fazer mais cardio pra ajudar na saúde do coração e o cara veio falar que o ser humano não foi feito para correr e que isso não traz tanta saúde fiquei intrigado com isso.

 

 

Fuja loco

 Só li isso agora, que absurdo cara!

 

 

 Editando que isso não é uma opinião minha não, qualquer médico ficaria no mínimo intrigado com uma declaração assim

 

Editado Abril 18, 2025 às 00:47 por Rambaoretorno