Avalie o meu shape

[Mr_Luiz]

Fala rapazeada, eu tenho 18 anos, tenho 1,69, to com 65.5kg com ~14bf% e to com dois anos e pouco de treino. No meio desse processo aconteceram coisas na minha vida que resultaram de eu ir treinar bem meia-boca por 5 meses (tipo, 1 vez na semana bem meia boca), resumidamente, tava num trampo muita merda que drenava todas as minhas energias + ensino médio. Eu comecei com 42kg quando tinha uns 14-15 anos, desde pequeno eu sempre fui muito magro e nunca comia muito, para vocês terem uma noção da minha situação, a minha meta calórica ta em uns 3000-3200 kcal atualmente pra mim tentar engordar. Meu sonho quando comecei era competir, mas por causa do trabalho acabei lesionando o meu ombro, além de não ter uma genética dos deuses capaz de competir naturalmente e não ter a grana pra isso. Enfim, gostaria de uma opinião sincera, que é o que vim buscar aqui. O que tá faltando? Alguma parte que preciso dar mais foco? Alguma dica? (Falta densidade muscular, isso eu já sei kk)

https://imgur.com/a/3Yz6YGW

Editado Abril 9, 2025 às 23:28 por Mr_Luiz

[frankx]

Falta tudo Man, mas sua linha é boa, continua treinando que vai ficar com um Shape foda 

[frankx]

Falta tudo Man, mas sua linha é boa, continua treinando que vai ficar com um Shape foda 

[vitoriacampeao2]

Estrutura massa. Pra esses negócios de competição, pelo que já vi, vai precisar de bem mais volume que isso, mas tá no caminho. 

[natalliacarv]

Em 09/04/2025 em 20:27, Mr_Luiz disse:

Alguma parte que preciso dar mais foco?

 

Não tem motivo para dar ênfase em nenhum grupamento muscular, precisa trabalhar o conjunto todo antes, tem muito espaço para evolução geral antes de querer dar um foco em algo específico 

 

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