OPNIÃO SINCERA SOBRE O SHAPE

[pedroemito]

Salve rpzd, treino há 3 anos tenho 1.60 de altura peso 66kg  e tenho 33cm de braço relaxado, quero a opnião sincera de voces, estou muito mal ?, detalhe antes de começar a treinar eu era extremamente magro. Tenho 20 anos

https://photos.app.goo.gl/7jrPynHvTvoypeH69 link das fotos

Editado Abril 9, 2025 às 16:50 por pedroemito

[Carlinhous]

Precisamos de imagens, medidas ou percentual de gordura. so pela circunferência do braco nao da pra saber se voce e magro, gordo ou falso magro.

so pesquisar no google percentual de gordura masculino e nas imagens voce pode comprar

[vitoriacampeao2]

Número absoluto diz pouco. Até porque a gente nem sabe de onde você partiu.

 

Tem gente, por exemplo, que já tem "naturalmente" um pouco mais de massa muscular no ponto zero. Por vários motivos. 

 

Mais importante inclusive é se está crescendo de meses em meses. Se sim, não se preocupe tanto .

 

Um ótimo indicativo é crescimento da força também. Além da fita métrica e diferenciar o que eh gordura e músculo. Crescimento para um mesmo BF geralmente significará que você trabalha com cargas um pouco maiores agora. 

 

Algumas pessoas  crescem mais rápido e outros mais lentos. Isso está bem documentado e é normal. Normal inclusive que alguma parte do corpo vá na frente da outra, digamos assim. Então o tamanho de apenas um grupo pode não significar algo muito relevante. 

 

Só tenha certeza de que não está fazendo nenhuma besteira. Dieta, sono e treino razoáveis e etc. E qualquer coisa experimente algo simples e básico primeiro.

 

PS.: meu braço relaxado eh mais ou menos isso também. (E já foi bem abaixo de 30 até). Quero aumentar com o tempo, especialmente nos bulkings. Vinha crescendo. 

[pedroemito]

Em 09/04/2025 em 13:06, Carlinhous disse:

Precisamos de imagens, medidas ou percentual de gordura. so pela circunferência do braco nao da pra saber se voce e magro, gordo ou falso magro.

so pesquisar no google percentual de gordura masculino e nas imagens voce pode comprar

https://photos.app.goo.gl/7jrPynHvTvoypeH69

[Carlinhous]

Em 09/04/2025 em 13:49, pedroemito disse:

https://photos.app.goo.gl/7jrPynHvTvoypeH69

Voce tem umas gordurinhas a perder. Seria bom comecar um cutting, e com isso em seguida um boulking com dieta

normocalorica, pela sua altura voce ganha peso em um estalar de dedos.

voce ja mudou muito visivelmente, e musculacao é isso é dar o seu melhor e mudar sua vida em todos os ambitos.

ajuste seu treino, sua dieta e bola pra frente.

nao sei qual a a finalidade do seu post, mas esta aí alguns conselhos que podem te ajudar.

 

Editado Abril 9, 2025 às 16:56 por Carlinhous

[pedroemito]

Em 09/04/2025 em 13:55, Carlinhous disse:

Voce tem umas gordurinhas a perder. Seria bom comecar um cutting, e com isso em seguida um boulking com dieta

normocalorica, pela sua altura voce ganha peso em um estalar de dedos.

voce ja mudou muito visivelmente, e musculacao é isso é da o seu melhor e mudar sua vida em todos os ambitos.

ajuste seu treino, sua dieta e bola pra frente.

nao sei qual a a finalidade do seu post, mas esta aí alguns conselhos que podem te ajudar.

 

Pelo tempo de treino, 3 anos, eu não deveria estar bem maior ? ou a minha progressão tá ok ? opnião sincera

[frankx]

Em 09/04/2025 em 13:58, pedroemito disse:

Pelo tempo de treino, 3 anos, eu não deveria estar bem maior ? ou a minha progressão tá ok ? opnião sincera

Sim, deveria 

[pedroemito]

Em 09/04/2025 em 13:47, vitoriacampeao2 disse:

Número absoluto diz pouco. Até porque a gente nem sabe de onde você partiu.

 

Tem gente, por exemplo, que já tem "naturalmente" um pouco mais de massa muscular no ponto zero. Por vários motivos. 

 

Mais importante inclusive é se está crescendo de meses em meses. Se sim, não se preocupe tanto .

 

Um ótimo indicativo é crescimento da força também. Além da fita métrica e diferenciar o que eh gordura e músculo. Crescimento para um mesmo BF geralmente significará que você trabalha com cargas um pouco maiores agora. 

 

Algumas pessoas  crescem mais rápido e outros mais lentos. Isso está bem documentado e é normal. Normal inclusive que alguma parte do corpo vá na frente da outra, digamos assim. Então o tamanho de apenas um grupo pode não significar algo muito relevante. 

 

Só tenha certeza de que não está fazendo nenhuma besteira. Dieta, sono e treino razoáveis e etc. E qualquer coisa experimente algo simples e básico primeiro.

 

PS.: meu braço relaxado eh mais ou menos isso também. (E já foi bem abaixo de 30 até). Quero aumentar com o tempo, especialmente nos bulkings. Vinha crescendo. 

opa irmao, se puder verificar as fotos é mandar um feedback https://photos.app.goo.gl/7jrPynHvTvoypeH69

[Carlinhous]

Em 09/04/2025 em 13:58, pedroemito disse:

Pelo tempo de treino, 3 anos, eu não deveria estar bem maior ? ou a minha progressão tá ok ? opnião sincera

Cada um é cade um, nao tem como falar isso.

voce deu 100% de voce nesses 3 anos? Voce nunca errou nesses 1086 dias? Se voce fez isso seu shape está pessimo.

se voce so treinou normalmente, fez uma dieta meia boca, comeu o que quis quando quis. Voce está na media, saiu da magreza e mudou seu físico.

se quiser ser o cara dos 100% pode ser melhor tem muito tempo pela frente.

voce ser 100% focado em musculação irá lhe privar de viver, por experiência própria te falo faz 90% e seja feliz

Editado Abril 9, 2025 às 17:33 por Carlinhous

[GordãoLanches]

Provavelmente deixou a desejar na dieta e tá usando um treino sem muita estrutura. Quando montei meu primeiro treino era cheio de firula, hoje em dia é muito mais básico...