Já está na hora do bulking?

[kaiziN]

Em 09/04/2025 em 11:46, Carlinhous disse:

Aparentemente voce nao tem nem dorsal ainda. O que beerus falou sobre a consciência de treinamento.

voce tem ideia de quantas calorias gasta por dia? Pois voce faz muitos esportes associado a musculação.

acho que voce não esta na dieta normocalorica pois continua perdendo peso.

seria bom voce tentar primeiro encontra o seu gasto calorico real e realmente entrar na dieta 0a0.

Realmente estou em deficit, como respondi para o outro colega, venho de um sobrepeso e fui tirando kcals pra baixar o bf. Minha dúvida seria realmente se ja esta na hora de subir um pouco ou se mantinha o deficit pra secar mais

[Carlinhous]

 

Em 09/04/2025 em 12:27, kaiziN disse:

Realmente estou em deficit, como respondi para o outro colega, venho de um sobrepeso e fui tirando kcals pra baixar o bf. Minha dúvida seria realmente se ja esta na hora de subir um pouco ou se mantinha o deficit pra secar mais

Vai subindo 200kcal a cada 15 dias e conforme for na balanca voce segura o aumento