Como transformei meu agachamento em 77 dias.

[sldr]

Em 10/04/2025 em 17:54, lorenzo_EP disse:

 

A barra guiada não vai ajudar. A única forma de melhorar o agachamento livre, é fazendo o agachamento livre. 

 

Em 10/04/2025 em 17:59, Debew disse:

Utilizar máquinas é válido quando tu tem alguma limitação de flexibilidade e aquela máquina em questão te permite trabalhar essa limitação durante o movimento e com sobrecarga. Do contrário, não vai ajudar em nada. 

 

Meu foco único é desenvolver o quadriceps, tem dia que sinto o pump no agachamento livre tem dia que parece que nem pegou direito, o smith forçaria um movimento mais controlado e com pouca variação de execução. Tava pensando em fazer ao menos 1 vez por semana até pegar o jeito no livre* ou acabar por substituir mesmo.

 

*Smith em um dia e livre no outro

Editado Abril 10, 2025 às 21:10 por sldr
esqueci

[Debew]

Em 10/04/2025 em 18:08, sldr disse:

Meu foco único é desenvolver o quadriceps, tem dia que sinto o pump no agachamento livre tem dia que parece que nem pegou direito, o smith forçaria um movimento mais controlado e com pouca variação de execução. Tava pensando em fazer ao menos 1 vez por semana até pegar o jeito no livre* ou acabar por substituir mesmo.

 

*Smith em um dia e livre no outro

O smith de forma alguma força movimento controla e com pouca variação, a unica coisa que ta presa é a barra, não o teu corpo. Se tu tivesse falando de um hack linear, de um leg press, que tuas costas estão presas, ai sim.

Pensando em desvirtuar o menos possível aqui:

Ninguém precisa de agachamento livre pra desenvolver quadriceps, dependendo da pessoa qualquer outra máquina vai ser imensamente melhor.