Dieta pra um iniciante

[DomBIiG]

Oi, tudo bem? Eu sou iniciante aqui na plataforma e estou buscando dicas, orientações ou experiências relacionadas à dieta.

Estou começando a treinar e sei que preciso me preocupar com a alimentação, pois ela é o combustível para ter um bom desempenho nos treinos. Assisti a alguns vídeos sobre dieta e decidi seguir a dieta para hipertrofia, que sugere fazer quatro refeições ao dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Pelo que entendi, é importante consumir quatro tipos de proteínas (como frango, ovo, leite e peixe), além de vegetais e frutas.

O que eu gostaria mesmo são dicas de dieta para iniciantes. Se alguém tiver sugestões, poderia me ajudar? Estou um pouco perdido e quero começar pela alimentação, pois sei que ela é essencial para ter bons resultados.

[xBigFit]

Em 05/04/2025 em 00:31, DomBIiG disse:

Oi, tudo bem? Eu sou iniciante aqui na plataforma e estou buscando dicas, orientações ou experiências relacionadas à dieta.

Estou começando a treinar e sei que preciso me preocupar com a alimentação, pois ela é o combustível para ter um bom desempenho nos treinos. Assisti a alguns vídeos sobre dieta e decidi seguir a dieta para hipertrofia, que sugere fazer quatro refeições ao dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Pelo que entendi, é importante consumir quatro tipos de proteínas (como frango, ovo, leite e peixe), além de vegetais e frutas.

O que eu gostaria mesmo são dicas de dieta para iniciantes. Se alguém tiver sugestões, poderia me ajudar? Estou um pouco perdido e quero começar pela alimentação, pois sei que ela é essencial para ter bons resultados.

Calcule os macros e micro nutrientes e pese toda a sua alimentação e claro tenha controle de tudo.

[Polaco88]

Em 05/04/2025 em 00:31, DomBIiG disse:

Oi, tudo bem? Eu sou iniciante aqui na plataforma e estou buscando dicas, orientações ou experiências relacionadas à dieta.

Estou começando a treinar e sei que preciso me preocupar com a alimentação, pois ela é o combustível para ter um bom desempenho nos treinos. Assisti a alguns vídeos sobre dieta e decidi seguir a dieta para hipertrofia, que sugere fazer quatro refeições ao dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Pelo que entendi, é importante consumir quatro tipos de proteínas (como frango, ovo, leite e peixe), além de vegetais e frutas.

O que eu gostaria mesmo são dicas de dieta para iniciantes. Se alguém tiver sugestões, poderia me ajudar? Estou um pouco perdido e quero começar pela alimentação, pois sei que ela é essencial para ter bons resultados.