sono excessivo após as refeições

[Vitor_TW]

Em 04/04/2025 em 11:16, Kizen disse:

Dudu que é um especialista em logevidade diz que mais que 1.6g de proteína por kg já começa a prejudicar a saúde.
Mas ele reconhece que 2g de proteína pode ser necessário em alguns contextos.

E o ideal é usar em torno de 1.2g, o próprio Cariani disse que tem reduzido o consumo de proteínas para em torno de 1.6g e 1.2g dependendo da fase.

 

Tem tantos SE e porens ai...

 

Primeiro que as grande maioria da população mundial não come nem 1.2g de proteína, e isso certamente eh prejudicial.

 

Desse %, a grande maioria é sedentária e com baixa quantidade de massa muscular, então um número absurdo de proteina nao seria nem de longe necessário.

 

Nao acho que existam evidências que comprovem que um uso excessivo de proteínas cause mal, apenas desperdício.

 

Pra grande maioria das pessoas no mundo, entre 1.2 a 1.6 gramas sem dúvida é saudavel e evita doenças associadas a baixa ingestão de proteínas. 

 

Pra quem liga pros músculos, a faixa fica um pouco maior, a depender do momento de dieta e de outros fatores como intensidade de treino aplicada, fármacos, etc.

 

No caso específico do Dudu, acredito que ele encontrou um nicho onde pode aparecer mais do que aparecia no meio bb, soh isso. Está atrás de views e grana.

 

 

[xBigFit]

Em 03/04/2025 em 22:23, marlinn disse:

sofro de narcolepsia (desde a infância), mesmo dormindo de 7 a 9 hrs por noite, ainda sinto bastante sono, principalmente logo após comer alguma coisa, e quando eu falo alguma coisa, é literalmente qualquer coisa. Porém de uns 2 dias pra cá eu procurei ajustar a minha dieta pra ver se não era isso que tava ocasionando o problema, e consegui amenizar os sintomas, não totalmente mas consegui ficar com menos sono, e isso melhorou demais minha produtividade. Antes de ajustar, eu consumia 1g de gordura por kg, 2.5g de proteína por kg, e o restante de carbo, totalizando 4.200 calorias. E agora depois de ajustar eu comecei a adicionar alimentos ricos em gordura em toda refeição, e então passei a consumir 2.5g de gordura por kg corporal, mantive os 2.5g de proteína e diminuí os carboidratos, mantendo as mesmas 4200 calorias. Meu problema tá "resolvido", porém o meu medo é esses 2.5g de gordura atrapalhar o shape, e como faz apenas 2 dias que troquei a dieta, não tenho como ter essa base, e aí queria saber se alguém já passou por alguma coisa parecida, e se poderia dar seu relato aqui.

 

Meu metabolismo é muito acelerado, então acredito que meu corpo conseguiria usar essa fonte de gordura como energia como se fosse carbo normalmente. Meu metabolismo é tão acelerado que depois de 1 hora e meia após uma refeição pesada, já fico com sintoma de barriga vazia. É foda.

 

E sobre medicamentos pra tratar meu problema, as doses que me passaram eu não sentia efeito nenhum, e se eu for aumentar eu vou ter que gastar mais dinheiro, e como eu não tenho muita condição, eu tenho que escolher entre tratar meu problema e fazer minha dieta. Nem dinheiro pra ir nutricionista eu tenho.

 

Voltando a dúvida: 2.5g de gordura é seguro consumir sem estragar o shape?

Geralmente os nutricionistas recomendam até 1 g por kg de peso. Tem que ver se seus exames não vão alterar e também igual você disse o shape. Tentativa é a palavra, faz e vamos ver.