Como ficar mais "troncudo/shape quadrado"

[waehva294]

minha genética faz com que meu quadril "sempre" seja mais largo que minha cintura/tronco, o que pra mim é horrível porque minha gordura vai direto pro meu glúteo, culote e coxas e esteticamente acho feio. Alguma dica de treino que eu possa estar fazendo pra deixar minha cintura/tronco mais larga ? Qualquer e todo tipo de exercício para poder hipertrofiar para os lados...

[frankx]

Foca em ombro, dorsal e oblíquos 

[vitoriacampeao2]

Tava ouvindo este vídeo e na parte final - lá pra depois dos oito minutos - o Krause coloca alguns pontos a respeito do tal shape quadrado. Até a exigência de estabilização (isometria e tal) pode gerar alguma hipertrofia. Exemplifica inclusive com as ginastas.

 

(O início do vídeo é sobre terra e lesões com supino)

 

 

 

[Oliveiralan]

Faz Crossfit que fica igual Minecraft