Testo + Master + Stano

[JGS85]

Não foi do nada, foi seguindo a orientação do nutri. 
 

Além de não saber sobre ciclos pelo visto também não sei postar a foto do Shape 😅

[Bhayan.Nunes.07]

Essa Nutri deve ter se formado na faculdade do bairro, não é possivel que ela tenha passado pra você zerar o carbo e comer 100 gramas de proteina por dia, você vai viver de ar ??? Troca de Nutri , Urgente!

 

O basico é , cacular sua TMB , tem varias calculadoras por ai , so jogar no google.

Descbriu sua TMB, faça uma dieta com Déficit de 300 a 500 calorias, ja é um bom corte , mais que isso fica dificil manter sem perder muita massa e sem viver passando fome.

 

Na sua dieta de preferencia primeiro em bater as proteinas, 2grs por KIlo , se tem 80kg bata 160gramas todo dia.

Gordura eu faria em torno de 0,5 grs por kilo e o restante das calorias completa com CARBO , não existe zerar ele , vai tirar energia de onde pra treinar pesado???

 

questão dos hormonios , até conseguir estar certinho com dieta e treino não tem menor necessidade de usar nada , ira queimar cartucho a toa...

Apos uns meses no foco , ai você pode pensar em utilizar apenas TESTO ...Mas tb não queria ficar fazendo ciclos, comecou a usar e pra vida toda , entao analisa bem antes se vale a pena!