Custo da Dieta.

[Alan Luan]

Fala, rapaziada. Não encontrei nenhum tópico recente sobre o assunto. Então, vamos lá.

 

Quantos vocês tem gastado no mercado em termos de dieta? E para manter +- quantas kcal?

[GordãoLanches]

As kcal não são tão relevantes, eu pessoalmente gasto mais em cutting do que em bulking por conta do volume maior das frutas. Pra mim tem dado em volta de uns 650+/- 2200kcal.

[Oliveiralan]

Média de 800-1200, o que quebra é a proteína hahaha então em bulk ou em cutting não muda muito, já que o aumento das calorias geralmente vem do carbo, e é mais barato. 

[BartSimpson]

1500,00 - 3000kcal

[GNyu]

650/800, se continuasse comendo ovo hoje em dia certeza que batia quase mil, slc ovo caro da peste

[Cavalo doido]

Aqui vai 1.000 a 1.200 pra 2 pessoas. Comendo bem.

 

Quando a proteína ta cara compro frango e carne vermelha em menor quantidade só pra mulher e eu vou nos miúdos (figado, coração, moela).

 

Os carbos além de serem mais baratos dou preferência aos que não são processados (mandioca, batata, vegetais etc).

 

Leite e derivados pego direto em um sitio, diferença no valor é pequena, mas a qualidade é outra.

 

2.200/2.400kcal eu - 1.800kcal ela

 

 

 

[HeiseN_]

1200 ~ 1400 para manter em 2900kcal.

 

O que mais encarece são frutas e proteínas, como bastante fruta.

 

[Rambaoretorno]

Eu estou consumindo 1700-1800 por dia pra emagrecer 

 Morando no Paraguai eu gasto menos, faço feira 2x por mês pra 5 pessoas gasto 500mil guaranis em cada uma, com toda a sorte de frutas e verduras inclusive as mais caras 

 Não faço compra só pra mim, mas 5 pessoas gasto em média por mês 7mil reais de mercado, isso pq eu sou muito fresca só uso sal rosa, óleo de girassol e azeite de oliva, uso bastante salmão e tal. Mas se fosse pra viver bem sem tanta frescura 3 mil reais por mês da pra 5 pessoas comerem MUITO bem aqui 

[mzampieri]

3000 kcal

 

R$ 600,00 (depende da variação de preço da carne) 

 

como não me dou bem com muitos alimentos minha dieta é a base de arroz, frango, carne vermelha, frutas, legumes, whey, leite e ovo.

 

meu trabalho fornece as proteínas de 2 refs pra mim (seg a sex) 

 

 

Editado Março 20, 2025 às 13:51 por mzampieri

[lorenzo_EP]

R$ 1.200,00 ou um pouco mais.

3400kcal.