CICLO DECA+DURA 2x na SEMANA

[Kinhalot]

Pessoal Iniciei o uso de 1,5ml de Dura 375mg + 1 ml de Deca 200mg, sendo Dividida 2x na semana. (0.75 de dura, 0.5 de deca) domingo e quarta.

Estou a 1 mês e pretendo fazer por mais 12 semanas.

 

Medidas:

Altura: 1.86cm 
Peso: 99kg

 

Quero definir pois sou um falso magro, estou melhorando minha alimentação não consumindo açucar e tentando bater as proteinas do dia (cortei oléo também).

Tem alguma recomendação para melhorar o processo, estou com o ciclo certo?

 

Meu treino:

Segunda-feira - Treino de Peito e Ombros: (AQUECER OS OMBROS SEMPRE) 

1 - Supino Reto com alter - 4 séries de 10 a 12 repetições

2 - Supino Inclinado com Halteres - 4 séries de 12 repetições

3 - Crucifixo Inclinado - 3 séries de 12 repetições

5 - Desenvolvimento com Halteres - 4 séries de 10-12 repetições

6 - Elevação Lateral com Halteres - 4 séries de 12 repetições

7 - Desenvolvimento Arnold - 3 séries de 10 a 12 repetições

8 - Encolhimento com barra 4 séries de 8 a 12 repetições
    

Terça-feira - Treino de Costas e Trapézio:

1- Barra Fixa pronada - 4 séries de 8-10 repetições

2 - Remada Curvada com Barra - 4 séries de 8-10 repetições

3 - Remada Cavalinho - 3 séries de 12 repetições

4 - Puxada Alta pulley frente - 3 séries de 12 repetições

5 - Encolhimento de Ombros com Halteres - 3 séries de 12 repetiçõesEk

6 - Remada unilateral com halteres - 3 séries de 10 a 12 repetiçõesE

7 - Puxada alta com corda - 4 séries de 10 a 15 repetições

8 - Pull down cross pegada pronada - 3 séries de 10 a 12 repetições 

Quarta-feira - Treino de Pernas:

1- Agachamento Livre com barra - 4 séries de 10-12 repetições

2 - Leg Press 45 - 4 séries de 12 repetições

3 - Cadeira Extensora - 4 séries de 12 repetições

4 - Flexão Plantar Sentado - 3 séries de 12 repetições

5 - Stiff - 3 séries de 10 repetições

6 - Panturrilha em pé com barra - 4 séries de 10 a 15 repetições

7 - Mesa flexora - 4 series de 10 a 12 repetições 

8 - Afundo com halteres - 4 séries de 8 a 12 repetições
 

Quinta-feira - Treino de Bíceps, Tríceps e Abdômen:

1 - Rosca Direta com Barra - 4 séries de 12 repetições (preferênciamente barra W)

2 - Rosca Martelo com Halteres - 3 séries de 12 repetições

3. Tríceps Testa com Barra - 4 séries de 12 repetições

4 - Tríceps Corda - 3 séries de 12 repetições

5 - Prancha - 3 séries de 35 segundos

6 - Abdominal Infra - 4 séries de 20 repetições

7 - Tríceps coice unilateral cross - 4 séries de 12 repetições

8 - Rosca Bíceps no Banco Inclinado 3 séries de 10 repetições
 

Sexta-feira - Treino de Peito, Ombros e Lombar: (AQUECE O OMBROOO) 

1 - Supino reto com alter- 3 séries de 8-12 repetições

2 - Crucifixo Reto com Halteres - 3 séries de 8-12 repetições

3 - Desenvolvimento Militar com Barra - 4 séries de 8-10 repetições

4 - Elevação Frontal com Halteres - 3 séries de 12 repetições

5 - Elevação Posterior com Halteres - 3 séries de 12 repetições

6 - Desenvolvimento de Ombros com Halteres  - 4 séries de 8-10 repetições

7 - Hiperextensão Lombar - 4 séries de 12 repetições

8 - Levantamento terra 4 séries de 8-12 repetições 
 

[semjoelho]

mermao se tu quer definir nao tem essa de hormonio nem de série... é gastar mais caloria do que come e vc vai definir, tomando hormonio pelo que li é mais facil manter os musculos

 

e o que seca é toalha abçs

[Oliveiralan]

Falou que é falso magro já deixou claro que nem deveria estar usando hormônios. 

[natalliacarv]

Cara tu precisa entender que pra droga fazer o efeito desejável dela, ela precisa se ligar em RECEPTORES nos músculos. 

 

Se tu é falso magro, significa que tu é desprovido de musculatura.

 

Ou seja, a droga vai se ligar ONDE no teu corpo??? Ela voando na tua corrente sanguínea não vai fazer nada, a Testo tá igual o meme do John Travolta em Pulp Fiction sem saber o que fazer. Vai acabar se ligando no primeiro receptor que ver pela frente e te encher de colateral.

 

E pra "ajudar", tu tá metendo 2 drogas. Tudo errado.

 

Danone é pra quem já treina há anos, já faz dieta regrada 100% na balança há anos, é pra quem tem um BF baixo e músculos já desenvolvidos. 

[Vitor_TW]

Em 16/03/2025 em 23:12, Kinhalot disse:

Pessoal Iniciei o uso de 1,5ml de Dura 375mg + 1 ml de Deca 200mg, sendo Dividida 2x na semana. (0.75 de dura, 0.5 de deca) domingo e quarta.

Estou a 1 mês e pretendo fazer por mais 12 semanas.

 

Medidas:

Altura: 1.86cm 
Peso: 99kg

 

Quero definir pois sou um falso magro, estou melhorando minha alimentação não consumindo açucar e tentando bater as proteinas do dia (cortei oléo também).

Tem alguma recomendação para melhorar o processo, estou com o ciclo certo?

 

Meu treino:

Segunda-feira - Treino de Peito e Ombros: (AQUECER OS OMBROS SEMPRE) 

1 - Supino Reto com alter - 4 séries de 10 a 12 repetições

2 - Supino Inclinado com Halteres - 4 séries de 12 repetições

3 - Crucifixo Inclinado - 3 séries de 12 repetições

5 - Desenvolvimento com Halteres - 4 séries de 10-12 repetições

6 - Elevação Lateral com Halteres - 4 séries de 12 repetições

7 - Desenvolvimento Arnold - 3 séries de 10 a 12 repetições

8 - Encolhimento com barra 4 séries de 8 a 12 repetições
    

Terça-feira - Treino de Costas e Trapézio:

1- Barra Fixa pronada - 4 séries de 8-10 repetições

2 - Remada Curvada com Barra - 4 séries de 8-10 repetições

3 - Remada Cavalinho - 3 séries de 12 repetições

4 - Puxada Alta pulley frente - 3 séries de 12 repetições

5 - Encolhimento de Ombros com Halteres - 3 séries de 12 repetiçõesEk

6 - Remada unilateral com halteres - 3 séries de 10 a 12 repetiçõesE

7 - Puxada alta com corda - 4 séries de 10 a 15 repetições

8 - Pull down cross pegada pronada - 3 séries de 10 a 12 repetições 

Quarta-feira - Treino de Pernas:

1- Agachamento Livre com barra - 4 séries de 10-12 repetições

2 - Leg Press 45 - 4 séries de 12 repetições

3 - Cadeira Extensora - 4 séries de 12 repetições

4 - Flexão Plantar Sentado - 3 séries de 12 repetições

5 - Stiff - 3 séries de 10 repetições

6 - Panturrilha em pé com barra - 4 séries de 10 a 15 repetições

7 - Mesa flexora - 4 series de 10 a 12 repetições 

8 - Afundo com halteres - 4 séries de 8 a 12 repetições
 

Quinta-feira - Treino de Bíceps, Tríceps e Abdômen:

1 - Rosca Direta com Barra - 4 séries de 12 repetições (preferênciamente barra W)

2 - Rosca Martelo com Halteres - 3 séries de 12 repetições

3. Tríceps Testa com Barra - 4 séries de 12 repetições

4 - Tríceps Corda - 3 séries de 12 repetições

5 - Prancha - 3 séries de 35 segundos

6 - Abdominal Infra - 4 séries de 20 repetições

7 - Tríceps coice unilateral cross - 4 séries de 12 repetições

8 - Rosca Bíceps no Banco Inclinado 3 séries de 10 repetições
 

Sexta-feira - Treino de Peito, Ombros e Lombar: (AQUECE O OMBROOO) 

1 - Supino reto com alter- 3 séries de 8-12 repetições

2 - Crucifixo Reto com Halteres - 3 séries de 8-12 repetições

3 - Desenvolvimento Militar com Barra - 4 séries de 8-10 repetições

4 - Elevação Frontal com Halteres - 3 séries de 12 repetições

5 - Elevação Posterior com Halteres - 3 séries de 12 repetições

6 - Desenvolvimento de Ombros com Halteres  - 4 séries de 8-10 repetições

7 - Hiperextensão Lombar - 4 séries de 12 repetições

8 - Levantamento terra 4 séries de 8-12 repetições 
 

 

Ta mandando quase 600mg por semana e desperdiçando 600mg por semana.

 

Leia esses dois tópicos:

 

 

 

 

[andersonluisr]

Voce não acha desproporcional treinar 4x membros superiores e 1x inferiores na semana?

[Bhayan.Nunes.07]

Em 16/03/2025 em 23:12, Kinhalot disse:

Pessoal Iniciei o uso de 1,5ml de Dura 375mg + 1 ml de Deca 200mg, sendo Dividida 2x na semana. (0.75 de dura, 0.5 de deca) domingo e quarta.

Estou a 1 mês e pretendo fazer por mais 12 semanas.

 

Medidas:

Altura: 1.86cm 
Peso: 99kg

 

Quero definir pois sou um falso magro, estou melhorando minha alimentação não consumindo açucar e tentando bater as proteinas do dia (cortei oléo também).

Tem alguma recomendação para melhorar o processo, estou com o ciclo certo?

 

Meu treino:

Segunda-feira - Treino de Peito e Ombros: (AQUECER OS OMBROS SEMPRE) 

1 - Supino Reto com alter - 4 séries de 10 a 12 repetições

2 - Supino Inclinado com Halteres - 4 séries de 12 repetições

3 - Crucifixo Inclinado - 3 séries de 12 repetições

5 - Desenvolvimento com Halteres - 4 séries de 10-12 repetições

6 - Elevação Lateral com Halteres - 4 séries de 12 repetições

7 - Desenvolvimento Arnold - 3 séries de 10 a 12 repetições

8 - Encolhimento com barra 4 séries de 8 a 12 repetições
    

Terça-feira - Treino de Costas e Trapézio:

1- Barra Fixa pronada - 4 séries de 8-10 repetições

2 - Remada Curvada com Barra - 4 séries de 8-10 repetições

3 - Remada Cavalinho - 3 séries de 12 repetições

4 - Puxada Alta pulley frente - 3 séries de 12 repetições

5 - Encolhimento de Ombros com Halteres - 3 séries de 12 repetiçõesEk

6 - Remada unilateral com halteres - 3 séries de 10 a 12 repetiçõesE

7 - Puxada alta com corda - 4 séries de 10 a 15 repetições

8 - Pull down cross pegada pronada - 3 séries de 10 a 12 repetições 

Quarta-feira - Treino de Pernas:

1- Agachamento Livre com barra - 4 séries de 10-12 repetições

2 - Leg Press 45 - 4 séries de 12 repetições

3 - Cadeira Extensora - 4 séries de 12 repetições

4 - Flexão Plantar Sentado - 3 séries de 12 repetições

5 - Stiff - 3 séries de 10 repetições

6 - Panturrilha em pé com barra - 4 séries de 10 a 15 repetições

7 - Mesa flexora - 4 series de 10 a 12 repetições 

8 - Afundo com halteres - 4 séries de 8 a 12 repetições
 

Quinta-feira - Treino de Bíceps, Tríceps e Abdômen:

1 - Rosca Direta com Barra - 4 séries de 12 repetições (preferênciamente barra W)

2 - Rosca Martelo com Halteres - 3 séries de 12 repetições

3. Tríceps Testa com Barra - 4 séries de 12 repetições

4 - Tríceps Corda - 3 séries de 12 repetições

5 - Prancha - 3 séries de 35 segundos

6 - Abdominal Infra - 4 séries de 20 repetições

7 - Tríceps coice unilateral cross - 4 séries de 12 repetições

8 - Rosca Bíceps no Banco Inclinado 3 séries de 10 repetições
 

Sexta-feira - Treino de Peito, Ombros e Lombar: (AQUECE O OMBROOO) 

1 - Supino reto com alter- 3 séries de 8-12 repetições

2 - Crucifixo Reto com Halteres - 3 séries de 8-12 repetições

3 - Desenvolvimento Militar com Barra - 4 séries de 8-10 repetições

4 - Elevação Frontal com Halteres - 3 séries de 12 repetições

5 - Elevação Posterior com Halteres - 3 séries de 12 repetições

6 - Desenvolvimento de Ombros com Halteres  - 4 séries de 8-10 repetições

7 - Hiperextensão Lombar - 4 séries de 12 repetições

8 - Levantamento terra 4 séries de 8-12 repetições 
 

 

Meu Deus...A recomendação pra melhorar é você parar tudo que estava pensando em fazer...

 

Como não tem informação alguma sobre DIETA , BF, Tempo de treino, etc...Diria o seguinte:

 

Primeiro de tudo você vai descobrir sua TMB e montar uma dieta com um Deficit entre 300 a 500 calorias, dependendo do quao Falso Magro vc é...Quanto mais gordura tiver pra queimar maior...

 

Feito isso segue com ela e com treino pesado por 6 meses pelo menos ou ate´conseguir chegar num BF ACEITAVEL , Entre 12 a 15%.

Quando conseguir isso , vc volta aqui e abre um topico pedindo orientação sobre hormonios , postando foto do shape , a dieta , o treino....

 

Mas caso queira de qlq maneira ferrar sua saude sem ter resultado algum do que espera , use apenas TESTOSTERONA, os colaterais serão um pouco menores do que misturar 2 drogas, e use dose baixa, primeiro ciclo e ja quer começar com 1.5 ml por semana , ta doido!!

Editado Março 17, 2025 às 17:01 por Bhayan.Nunes.07

[Gymrat Focado]

Resultado estético não é de quem toma mais bomba e sim q consegue acertar melhor a dieta, juntamente com execução do exercicio/treino, cadio e descanso. 

Leia os topicos q te enviaram, irão clarear seus pensamentos.. ao menos dar um norte correto.