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Em 16/03/2025 em 18:13, maikewds disse:

OBJETIVO: Emagrecer e ganhar massa muscular, quanto aparecer o abdomen irei avaliar com vocês para eu fazer um bulking de leve. 

Sendo bem sincero, você provavelmente vai bater um BF "ok" sem nem ver seu abdômen, O primeiro cutting é pra ter algo pra começar, não espera ficar estético.

Pra déficit leve vai demorar +/- 8-12 meses pra chegar no objetivo.

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