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Postado
Em 16/03/2025 em 18:13, maikewds disse:

OBJETIVO: Emagrecer e ganhar massa muscular, quanto aparecer o abdomen irei avaliar com vocês para eu fazer um bulking de leve. 

Sendo bem sincero, você provavelmente vai bater um BF "ok" sem nem ver seu abdômen, O primeiro cutting é pra ter algo pra começar, não espera ficar estético.

Pra déficit leve vai demorar +/- 8-12 meses pra chegar no objetivo.

Postado

O abdomen é a coisa mais tenebrosa de se fazer aparecer rsrsrsrsrsrs a desgracenta da barriga demora muito para secar, e se não houver hipertrofia da musculatura abdominal é pior ainda. Sugiro acrescentar uns exercícios isolados para Abdômen, se ficar melhor pra ti pode fazer junto com a tua sessão de cardio a noite, porque é fácil de fazer em casa. 

 

Mesmo assim o abdomen vai ser difícil de ver por enquanto, mas pelo menos estará mais forte e um passo mais perto do teu objetivo.

 

Não é para desanimar não, bora, foca no plano. Só esteja ciente de que a construção do físico é algo que leva anos, mas é recompensador.

 

Acompanhando :D

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