Dieta Hiper

[YGO 0]

Bom dia galera, bom eu sou novo nessa area mas treino a 1 ano tenho 1,80 altura 76kg, e 21 anos.

Acho que ja esta na hora de saber me alimentar, desde ja muito obrigado.

obj. Hipertrofia

Editado Junho 11, 2010 às 03:13 por YGO

[LeandroTwin 2091]

Eu trocaria o malto por outro carboidrato de comida mesmo. Malto é uma caloria vazia, sem vitaminas, fibras, etc.. Troca por frutas, são boas para o desjejum.

Faltou proteinas animais na refeição 1. Pelo menos tinha que ter ae umas 20~25g.

Refeição 2 muito pobre. Tenta balancear mais as refeições. Pode deixar essa refeição com umas 400kcal pelo menos.

Pré ta fraco demais. As maiores refeições tem que ser o pré, pós e desjejum.

Pode aumentar um pouquinho a dextrose do pós. Acho que umas 50g estaria ''óstimo''.

100g de batata-doce nunca que tem isso. 100g de batata-doce é 25g de carbo e praticamente 0 de proteina e gordura.

Abração

[YGO 0]

O valew Leandro.

Da uma olhada ai cara dei uma mudada, ficou melhor?

Valew pelas dicas.

[LeandroTwin 2091]

O pré ainda ta fraco, quase nao tem carboidrato.

Pq esse almoço e lanche desse tamanho? Não tem necessidade, podia comer um pouco menos ai (-150kcal em cada) e jogar essas pro pré que ta bem fraco de carbo, é praticamente tudo proteina... pode substituir o atum por carbo mesmo, não tem necessidade de tanta proteina assim.

[YGO 0]

Ai leandro mudei denovo cara da uma olhada.

Ve ai cara se ficou melhor.

Valew ai pelo apoio.

Obrigado.

[LeandroTwin 2091]

Pra mim ficou boa, gostei!

Posso postar no mural de dietas?

Abração!

[YGO 0]

O Leandro valew cara.

Pode sim cara.

Se alguem mais quiser dar opnião fiquem a vontade.

Obrigado.

[LeandroTwin 2091]

Postado.