Avaliação

[GNyu]

 

Em 16/03/2025 em 16:31, maikewds disse:

acompanha meu diario que vou atualizar toda sexta-feira ou domingo, um abraço!!!

Estarei batendo o ponto toda sexta feira ou domingo então, um abraço!

[Ruy Barbosa]

Em 16/03/2025 em 13:57, maikewds disse:

 

Cara, vou te falar o que eu fiz, e o que recomendo ao pessoal da sua idade. Foca em corrida. Não gosta de corrida, longas caminhadas (maiores que 5 km). Em relação à dieta, me parece excessivamente restritiva. Ao invés disso reduz quantidade, para de comer pão, come mais carnes, evita fritura e corta hamburguer e pizza do cardápio ou limita à uma pizza por mês. 

 Mas eu ganhei peso depois que saí da marinha. Quando precisei perder, perdi em 3 meses (jejum intermitente, que depois parei e mantive o deficit calórico malhando e evitando massas) até chegar o ponto em que precisei aumentar mais a dieta por necessidade, eu me sentia levemente mais fraco. 

 Nós temos idades diferentes e metabolismos diferentes. Pra você é muito mais fácil perder. Basta cortar fast food e fazer algum cardio. Em relação ao cardio, anote a sua evolução e procure evoluir semana a semana. 

 Em resumo, está um pouco acima do peso, mas evite coisas excessivamente sacrificantes, faça dietas que possa levar pro resto da vida. É mais um estilo de vida saudável que perder um kilos com urgência. 

Editado Março 19, 2025 às 18:55 por Ruy Barbosa