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[Kizen]

Em 3/17/2025 em 6:47 PM, Gymrat Focado disse:

Musculação feito dessa forma não compensa a falta de cardio.. não pode corre, mas pode andar, pedalar, remar etc.. 
é melhor fazer o basico bem feito do q ficar inventando moda e não ter ganho nenhum com isso.

Valeu pelas dicas, vou tentar pedalar, mas até pedalar se faço mais que 15min por dia meu joelho reclama, mas reclama mesmo a ponto de eu quase não andar.

E não consigo chegar aos 160pbm nem a pau, chego nos 150 as vezes, e se ficar forçando, pronto, meu joelho inflama e é só choro depois.
Pretendo operar ainda esse ano.

Vocês estão me convencendo que meu treino está uma bosta, mais pra frente vou botar aqui para vocês verem.

Mas antes vou experimentar o que o Lucas recomendou, e estou estudando algumas dicas de volume que ele postou e adequando meu treino.

Vocês me ajudaram demais, se eu for ficar citando aqui todos, vai longe, mas não posso deixar de citar o Lorenzo, é outro que os posts dele sobre montagem de treino me fez ir a outro patamar.