Insonia!

[Bruuhjp 0]

seguinte galera , dps que mudei minha suplementacao to demorando muito a dormir, e isso me atrapalha demais, pq acordo cedao pra trabalhar, tipo eu deito na cama 23 hrs e soh consigo dormir depois das 3am. tenso!

Comeco malhar +- 20:40!

acabo 21:45.

to tomando:

100% Whey Protein ON

100% Casein ON

Cell Tech Hardcore Pro series (Creatina muscletech)

Animal Pak

Universal ZMA Pro

Universal Animal Pump (NO, ps: no final, dps vo da um tempo pra pegar o shotgun!)

o whey eu sei q nao eh pq ja tomava antes, o animal pak e o pump tbm nao pq ja tomava antes, os novos sao casein, creatina, zma..

Entao to com uma duvida quanto ao ZMA, no proprio rotulo dele esta escrito em ingles mais o seguinte: Homens tomar 3 capsulas por dia de 30 a 60 minutos antes de dormir, para melhores resultados tomar de estomago vazio e nao tomar com comidas , suplementos ou algo que contenha calcium.

o problema eh, to tomando a caseina tbm e os 2 acabam sendo no mesmo horario! por falta de tempo, chego da academia 22:10 +- eh o tempo de eu arrumar o apartamento enquanto tomo os suplementos nao da pra esperar um tempo entre um e outro se nao acabo indo dormir mto tarde..sem contar que tomo a creatina quando chego em casa.. e eu tava tomando soh 1 capsula de ZMA por dia agora q fui ver q eh 3 kkkkk

qq pode ser ?

Editado Junho 8, 2010 às 14:21 por Bruuhjp

[derick 1]

eu tive muita insonia com jack3d... estou tomando hoje melatolina da ON e pareço um bebe dormindo

[Janinha 17]

Não sei o que pode ser, mas estranho neh porque ZMA ajuda no sono...

VC não tah com alguma preocupação?

Olha eu tinha problema de insônia ae por indicaçoes do fórum me falaram de uma raiz chamada Valeriana.

Eu estou usando a raiz mesmo e fazendo um chá, mas tb há em capsulas.

Quem sabe te ajuda?

Pra mim está resolvendo bem.

[Bruuhjp 0]

Entao to com uma duvida quanto ao ZMA, no proprio rotulo dele esta escrito em ingles mais o seguinte: Homens tomar 3 capsulas por dia de 30 a 60 minutos antes de dormir, para melhores resultados tomar de estomago vazio e nao tomar com comidas , suplementos ou algo que contenha calcium.

o problema eh, to tomando a caseina tbm e os 2 acabam sendo no mesmo horario! por falta de tempo, chego da academia 22:10 +- eh o tempo de eu arrumar o apartamento enquanto tomo os suplementos nao da pra esperar um tempo entre um e outro se nao acabo indo dormir mto tarde..sem contar que tomo a creatina quando chego em casa.. e eu tava tomando soh 1 capsula de ZMA por dia agora q fui ver q eh 3 kkkkk

sera que pode ser preocupacoes ? ando tendo uns problemas aqui que ta me deixando fulo da vida ! haehahehae

vlw pelas indicaçoes! aguardo mais pessoall..

[brunorocha 4]

as vezes quando eu tinha problema em dormir era pq como eu tomava bastante agua por csausa da creatina, acabava nao conseguindo dormir por causa q tinha q levar pra mijar, nem q fosse uma gota

em relacao ao zma, 3 capsulas axo muito, toma 2 e da uma tregua pro seu bolso

em relacao ao animal pump, dizem q exercicios depois das 6 horas , nao se deve tomar a capsula vermelha , entao toma ela de manha mesmo pra ve se nao da alguma diferenca

abracos

[Janinha 17]

sera que pode ser preocupacoes ? ando tendo uns problemas aqui que ta me deixando fulo da vida ! haehahehae

vlw pelas indicaçoes! aguardo mais pessoall..

Ligue um fato ao ao outro... sua insônias começaram a partir dessas procupações?

Eu tinha insônia de domingo a quinta quando chegava na sexta e sabado dias que sei q não preciso acordar cedo para ir trabalhar no dia seguinte eu durmo de boa.

Sei lá eu sei que minha insônia é bem psicologica, mas não consigo dominar o psico.

Ainda bm que a Valeriana ta resolvendo.

[Bruuhjp 0]

ahhhh, deve ser a creatina igual ao colega ae!

pq eu deito pra dormir mais toda hora levanto pra urinar acho q eh isso que nao me deixa dormir!

mais q q eu faco pra resolver isso ?

[Janinha 17]

ahhhh, deve ser a creatina igual ao colega ae!

pq eu deito pra dormir mais toda hora levanto pra urinar acho q eh isso que nao me deixa dormir!

mais q q eu faco pra resolver isso ?

KKKK PRA esse caso terá que instalar uma privada no colchão hehehehe

Eu to tomando o chá lá q eu disse pra dormir e tenho q levantar na madruga pra ir no banheiro, mas só uma vez com o frio que ta fazendo é osso, mas até q volto a dormir logo (confesso tenho q me concentrar).

Futuramente pretendo tomar crea nem quero ver como vai ser.

bjins

[Tadeu Zagallo 0]

Acho que vou experimentar esse chá aí!

eu demoro muito pra dormir, e tbm sempre levanto de noite, ai vai mais um tempão ateh durmir de novo!

mas o meu prob é ansiedade mesmo...

[LeandroTwin 2091]

ahhhh, deve ser a creatina igual ao colega ae!

pq eu deito pra dormir mais toda hora levanto pra urinar acho q eh isso que nao me deixa dormir!

mais q q eu faco pra resolver isso ?

Corta agua antes de ir dormir mesmo. 3 horas antes eu não tomo nenhum ml. Acordo no máximo 1 vez pra ir no banheiro!