Estou sem peito galera.. ajuda

[PRDG]

Cara, eu sou fisioterapeuta, se o médico falou que ta tudo bem provavelmente seja uma ruptura parcial do peitoral, o que eu recomendo você fazer é reduzir legal as cargas do seu treino treinando sempre no seu limite de segurança, que seria : sentiu dor = para, como não sei sua situação ao certo é melhor você ir tateando ai seu limite, seu foco agora ta longe de ser hipertrofia, tem que ser recuperação. Se você ta sentindo o ombro tambem eu recomendo não fazer muitos exercicios overhead por um tempo pq reduz o espaço subacromial favorecendo impingimento/estresse e pode agravar sua situação, de toda forma, tenta treinar com menos carga e mais repetições ou até mesmo uma isometria em alguns exercicios pra ativação muscular e não estressar as articulações. Boa recuperação

[semjoelho]

Em 11/03/2025 em 15:57, PRDG disse:

Cara, eu sou fisioterapeuta, se o médico falou que ta tudo bem provavelmente seja uma ruptura parcial do peitoral, o que eu recomendo você fazer é reduzir legal as cargas do seu treino treinando sempre no seu limite de segurança, que seria : sentiu dor = para, como não sei sua situação ao certo é melhor você ir tateando ai seu limite, seu foco agora ta longe de ser hipertrofia, tem que ser recuperação. Se você ta sentindo o ombro tambem eu recomendo não fazer muitos exercicios overhead por um tempo pq reduz o espaço subacromial favorecendo impingimento/estresse e pode agravar sua situação, de toda forma, tenta treinar com menos carga e mais repetições ou até mesmo uma isometria em alguns exercicios pra ativação muscular e não estressar as articulações. Boa recuperação

isso que estou fazendo.. fiz 4 sets de peitoral na maquina até sentir um pouquinho de dor e parava
o ombro vou lançar só lateral..

e ai focar na perna, que operei a 7 meses fiz fisio e o medico liberou , apesar de sentir um pouco o menisco da pra treinar legal

obrigado irmao abraços do SJ