Estou sem peito galera.. ajuda

[PRDG]

Cara, eu sou fisioterapeuta, se o médico falou que ta tudo bem provavelmente seja uma ruptura parcial do peitoral, o que eu recomendo você fazer é reduzir legal as cargas do seu treino treinando sempre no seu limite de segurança, que seria : sentiu dor = para, como não sei sua situação ao certo é melhor você ir tateando ai seu limite, seu foco agora ta longe de ser hipertrofia, tem que ser recuperação. Se você ta sentindo o ombro tambem eu recomendo não fazer muitos exercicios overhead por um tempo pq reduz o espaço subacromial favorecendo impingimento/estresse e pode agravar sua situação, de toda forma, tenta treinar com menos carga e mais repetições ou até mesmo uma isometria em alguns exercicios pra ativação muscular e não estressar as articulações. Boa recuperação

[semjoelho]

Em 11/03/2025 em 15:57, PRDG disse:

Cara, eu sou fisioterapeuta, se o médico falou que ta tudo bem provavelmente seja uma ruptura parcial do peitoral, o que eu recomendo você fazer é reduzir legal as cargas do seu treino treinando sempre no seu limite de segurança, que seria : sentiu dor = para, como não sei sua situação ao certo é melhor você ir tateando ai seu limite, seu foco agora ta longe de ser hipertrofia, tem que ser recuperação. Se você ta sentindo o ombro tambem eu recomendo não fazer muitos exercicios overhead por um tempo pq reduz o espaço subacromial favorecendo impingimento/estresse e pode agravar sua situação, de toda forma, tenta treinar com menos carga e mais repetições ou até mesmo uma isometria em alguns exercicios pra ativação muscular e não estressar as articulações. Boa recuperação

isso que estou fazendo.. fiz 4 sets de peitoral na maquina até sentir um pouquinho de dor e parava
o ombro vou lançar só lateral..

e ai focar na perna, que operei a 7 meses fiz fisio e o medico liberou , apesar de sentir um pouco o menisco da pra treinar legal

obrigado irmao abraços do SJ

[semjoelho]

Em 11/03/2025 em 15:57, PRDG disse:

Cara, eu sou fisioterapeuta, se o médico falou que ta tudo bem provavelmente seja uma ruptura parcial do peitoral, o que eu recomendo você fazer é reduzir legal as cargas do seu treino treinando sempre no seu limite de segurança, que seria : sentiu dor = para, como não sei sua situação ao certo é melhor você ir tateando ai seu limite, seu foco agora ta longe de ser hipertrofia, tem que ser recuperação. Se você ta sentindo o ombro tambem eu recomendo não fazer muitos exercicios overhead por um tempo pq reduz o espaço subacromial favorecendo impingimento/estresse e pode agravar sua situação, de toda forma, tenta treinar com menos carga e mais repetições ou até mesmo uma isometria em alguns exercicios pra ativação muscular e não estressar as articulações. Boa recuperação

meu amigo estou tendo dificuldade pra treinar peito.. e nao to conseguindo ir pra fisio por conta do trabalho

 

vou tirar uma nova ressonancia final do mes e ir pro médico mas acho que vou pra faca mesmo.. tem alguma dica pra me dar pra fazer na academia? tipo posso fazer bem levinho peito? ou melhor deixar pra la mesmo até o médico dar o veredito ? abçs

[PRDG]

Em 16/03/2025 em 23:38, semjoelho disse:

meu amigo estou tendo dificuldade pra treinar peito.. e nao to conseguindo ir pra fisio por conta do trabalho

 

vou tirar uma nova ressonancia final do mes e ir pro médico mas acho que vou pra faca mesmo.. tem alguma dica pra me dar pra fazer na academia? tipo posso fazer bem levinho peito? ou melhor deixar pra la mesmo até o médico dar o veredito ? abçs

Cara, ja que nao ta conseguindo, melhor pegar o veredito do médico pra saber o que é, as vezes você pode não precisar da cirurgia mas pode precisar de um tempo de repouso ou coisa do tipo, melhor nao forçar e agravar a situação, sei que é tentador e desmotivador as vezes ficar sem treinar, mas é melhor focar na saude e qualidade de vida, ja que da pra treinar outros grupos tenta focar neles pelo menos