Até 170cm de altura e mais de 40cm de braço natural e até 22% de BF?

[frankx]

Em 12/03/2025 em 21:54, Rambaoretorno disse:

A braceta é natural ? Pensei q tu era hormonizado 

 

Tomei uns Hemogenin em 2013, mas na época era frangão ainda 

[Kizen]

Em 3/12/2025 em 9:56 PM, frankx disse:

 

Tomei uns Hemogenin em 2013, mas na época era frangão ainda 

Rapá, tu tem 25 anos, e já treinava há 12 anos atrás e tomando umas paradinhas? Tú é bichão mesmo.
E parabéns aos 43cm, não deve ser nada fácil atingir isso.
Tú é de pele negra? Suspeito que as pessoas com bastante melatonina tenham mais facilidade.
Lembra de algo que fez para crescer dos 38cm até os 43cm?
Alguma técnica? Melhorou a dieta? Tem algo que você lembra que fez a diferença?

Editado Março 13, 2025 às 01:39 por Kizen

[frankx]

Em 12/03/2025 em 22:36, Kizen disse:

Rapá, tu tem 25 anos, e já treinava há 12 anos atrás? Já tomando umas paradinhas? Tú é bichão mesmo.
Mas parabéns aos 43cm, não deve ser nada fácil atingir isso.
Quanto de altura? Tú é de pele negra? Suspeito que as pessoas com bastante melatonina tenham mais facilidade.
Lembra de algo que fez para crescer dos 38cm até os 43cm?
Alguma técnica? Melhorou a dieta? Tem algo que você lembra que fez a diferença?

Eu tenho 31 anos, sou branco,  comecei a treinar no final de 2011, mas não levava muito a sério. No meu diário tem fotos lá  

 

O que ajuda é comer bem e treinar pesado, hoje em dia o pessoal não gosta, mas pra mim o dia de braço ( bíceps + tríceps ) é essencial.

 

Antes e depois ai

 

 

 

 

[lorenzo_EP]

Em 12/03/2025 em 22:36, Kizen disse:

Rapá, tu tem 25 anos, e já treinava há 12 anos atrás e tomando umas paradinhas? Tú é bichão mesmo.
E parabéns aos 43cm, não deve ser nada fácil atingir isso.
Tú é de pele negra? Suspeito que as pessoas com bastante melatonina tenham mais facilidade.
Lembra de algo que fez para crescer dos 38cm até os 43cm?
Alguma técnica? Melhorou a dieta? Tem algo que você lembra que fez a diferença?

 

Já te falei que 40 de braço não é nada de mais.

Tô com 42,5 de braço e BF baixo, com 1,79m, natural, fraco e branco (irrelevante isso, mas já que tu levantou a questão).

 

Nunca fiz "dia de braços" na vida.

 

[Verdura]

Tenho 170 cm e tô com 38~39 de braço com o BF razoável (entre 12 a 15 pq mantenho sem muito esforço).

Botando mais comida chega a 40 mais não fica legal. 

[projetohuck2]

Siga em frente, olhe para o lado
Se liga no mestiço na batida do cavaco
Siga em frente, olhe para o lado
Se liga no mestiço na batida do cavaco

[Polaco88]

Qq toma pra ficar com 40 de braço fácil 

[lorenzo_EP]

Em 13/03/2025 em 12:14, Polaco88 disse:

Qq toma pra ficar com 40 de braço fácil 

 

Com 22% de gordura? Milk shake do McDonalds.

Com BF abaixo de 12%? Treino, dieta, e paciência.

 

[tmz]

Em 13/03/2025 em 12:18, lorenzo_EP disse:

 

Com 22% de gordura? Milk shake do McDonalds.

Com BF abaixo de 12%? Treino, dieta, e paciência.

 

 

2 Bigmac pós treino

Proteína, carbo e gordura!

Excelente opção.

 

[Polaco88]

Em 13/03/2025 em 12:18, lorenzo_EP disse:

 

Com 22% de gordura? Milk shake do McDonalds.

Com BF abaixo de 12%? Treino, dieta, e paciência.

 

Gostei da primeira opção, vou aderir