Ajuda para modular treino de dorsais conforme minha necessidade

[TrunksDoFuturo]

Bom dia pessoal

 

Uma coisa que me incomoda no meu físico é o meu ponto fraco: as dorsais.

 

Tenho ombros bem largos até, 66cm de um ao outro. Entretanto, a densidade é ridícula, muito fina, parecido com físico de atletas de natação mesmo.

 

Gostaria de indicação do tipo de treinamento ideal, exercícios que devo focar e exercícios que devo evitar para não expandir mais, e sim focar em deixar as costas mais cheias. Vou deixar imagens para facilitar a visualização e vocês saberem o caminho mais viável para minha situação, desde já agradeço.

 

 

[Lucas, o Schrödinger]