Qual caminho devo seguir? Ganho ou perda?

[Alferes]

Olá meus amigos, gostaria de uma opinião de vocês que tem mais experiência no assunto. 

 

Atualmente estou com 82kg, 1,75cm e BF estimado em 20 a 25%.

 

Treino corrida 5x semana (5km Pace 5, ou seja, esforço razoável) e calistenia 3x na semana Full Body, além de jiu jitsu 2x semana.

 

Sempre gostei de treinar, porém nunca segui uma dieta (da pra perceber kk). Meu propósito atual é ganhar o máximo de massa muscular e força possível naturalmente, seguindo princípios de powerbuilding trocando a calistenia pela musculação.

 

Minha meta de shape seria o máximo de massa muscular com um BF de 15%.

 

Mas enfim, minha dúvida principal é quanto a dieta, já posso iniciar com ganho de massa ou devo pensar em reduzir a gordura corporal?

[Cristhyan]

Reduz o BF primeiro, se não vai acumular gordura demais.

[kkmultes]

Foca em dieta com déficit mano, pq se com tudo isso de exercício você se mantem com 25%, nitidamente tens uma dificuldade pra secar.