Div. de Treino 5x/semana

[gabrielcha]

Salve rapaziada, estou com uma duvida sobre divisoes de treino no qual posso adequar em 5x na semana de Segunda a Sexta.

 

Tenho mais ou menos 1 ano e 2 meses de treino.

 

Atualmente faço Upper/Lower, Descanso, Upper/Lower.

Sinto que estou com algumas partes do meu corpo que não acompanharam o resto do corpo, tais como Ombro (completo).

Tentei jogar alguns exercicios de Ombro, mas percebo que fica muito cansativo pra treina-lo após todos os exercicios.

 

Existe alguma divisão que seja boa pra 5x na semana? 
 

Agonista/Antagonista? ABCAB (na semana seguinte comecaria pelo C)? Upper/Lower/Push/Pull/Legs?

 

 

Obrigado desde já!

[lorenzo_EP]

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Obs: muito improvável que tu tenha pontos fracos com um ano de treino.