DIÁRIO DE UM GORDINHO EM BUSCA DO SHAPE

[Chaguinhafg]

Em 27/02/2025 em 18:34, pedrocasProjeto disse:

Minha última pesagem dia 22/02/2025 registrou incríveis 104 quilos, já cheguei a pesar 130 kg, mas eu perdi e estava com 98kg, meu menor peso na balança que eu vi esses anos(2022/2024) foi 96 kg, quero atingir 80 quilos até no máximo 22 de maio. Irei realizar esse diário como registro semanal de minha evolução. Eu vou me pesar dia 14/03/2025 estou fazendo jejum intermitente antes de dormir, tomando café da manhã, que é um pão com ovo e agua, ou 2 pães com ovos. Levo para o trabalho 100 gramas de frango com 75 g de arroz e levo 1 scoop de whey(30g) com aveia(20 g) e de noite como 100 gramas de frango com 2 ovos, tomate e saladas a vontade, 50 gramas de arroz 50 gramas de feijão. Tomo 4/5 litros de água por dia e uso 10mg de iombina antes de ir treinar ou correr. Antes de dormir 200 ml de chá de cavalinha

 

Treino de segunda a sábado, e faço uma hora de cardio todo dia(as vezes andando, outras correndo). 

Abdominal segunda - quarta - sexta

 

Acham que se eu seguir isso a risca consigo chegar em quantos quilos? 

 

 

Volto dia 14/03/2025 com nova pesagem. 

 

 

 

Boa irmão, bom ver que vc está focado e determinado. Esquece essa parada de peso na balança irmão, foca mais no físico do espelho… 

avaliando direitinho, achei muito pouco carbo na sua rotina, vai ficar complicado, possível compulsão alimentar pode vir visse. 
tem quantos anos? Vamos fazer uma cálculo de seus macros certinho. Topa?

vamos q vamos, estou nessa caminhada de melhorar o físico também.