ciclos bulking e cutting

[marquesmaa__]

Nos ciclos eternos de bulking e cutting, é pra ganhar quantos kgs no bulking e perder quanto no cutitng?

 

Eu sou alguem que praticamente a cada 5kg que ganho eu ganho 1cm de braço e a cada 5,3kg que eu perco , eu perco 1cm de braço, daí se eu faço amplitutudes enormes de peso acaba que dá diferença, tipo ganhar 20kg e então perder 20kg, mas ainda tem que repetir isso varias e varias vezes e então se torna inviável.

 

Eu acho que o correto seria a cada 3kg ganhar 1cm de braço e a cada 6kg que perdesse perder 1cm de braço, mas não dá, não consigo isso.

[GordãoLanches]

O objetivo não seria ganhar 5 e perder 5. Tem que ter uma evolução constante na balança em termos de ganho de peso, só saber diferenciar qualidade x tamanho.

 

Eu não faço ideia se você é natural ou não mas pra mim bulking é a mesma merda pros dois: Um tempo longo com pouco superávit, o suficiente pra se recuperar e ter um treino melhor no contexto geral, óbvio que ainda vai dar uma oscilada. O cutting só entra em 2 casos, bulking não sendo mais viável pelo BF ou alguma data especial que você quer ficar seco.

[tmz]

Te falta duas coisas, aprender a fazer dieta e aprender que ganhar massa muscular não é a mesma coisa que ganhar peso.

 

Se fosse facil ganhar kgs e kgs de músculos, tava todo mundo enorme.

 

bf baixo e superavit leve, dieta ajustada pra um metabolismo eficiente e treino intenso e programado pra ter desgaste e descanso equilibrado pra conseguir recuperar e hipertrofiar.

 

[vitoriacampeao2]

Não tem exatamente número mágico, mas é como foi dito: ganhar mais no bulking do que perder no "cutting". É legal, por exemplo, depois de mais de um ano e tal, dar uma olhada em medidas "último bulking versus penúltimo bulking" ou "cutting a x cutting b" etc. Enfim, comparar medidas/fotos de um mesmo BF para épocas diferentes. Tem que ter algum crescimento.

 

Claro que tem gente que vai crescer 1 ou 2 cm de braço numa comparação dessas e outros 5 ou 6 e por aí vai. Isso depende de inúmeros fatores. Acho que o mais interessante mesmo é a pessoa estar sempre melhorando em algum ritmo que seja, mesmo que a coisa seja longa.

 

Sobre bulking, faça com paciência (superávit leve ou, no máximo, moderado), pois o corpo leva um tempo pra construir MME, ainda mais natural. Superávit alto pode trazer mais massa gorda que o resto.

 

Editado Fevereiro 27, 2025 às 18:32 por vitoriacampeao2

[natalliacarv]

Acho que a tua conta matemática está equivocada.

 

Ganhou 5kg = 1 cm a mais de braço 

 

Perdeu 5,3 kg = menos 1 cm de braço 

 

Aonde está ficando os "kgs" da musculatura de braço que tu ganhou no bulking? Desse jeito sempre vai ficar no negativo.

 

O bulking é pra ganhar massa, consequentemente o peso aumenta também. Não faz sentido fazer um bulking pra ganhar 5kgs e depois um cutting pra perder 5 kgs pois tu nao ta considerando o peso bruto de musculo ganho no processo, não pode voltar ao peso original sem considerar o BF e a musculatura ganha nessa conta matemática aí, senão nunca vai dar certo.