Dificuldade em perder peso

[andersonluisr]

Cara de uma olhada nessa questão hormonal que provavelmente sim foi afetada pelos anos de uso da droga mas não vi voce citar exercicios fisicos então da pra deduzir que tu n é muito ativo.

te aconselho a fazer pesagem da quantidade de comida (sim é chato pra caralho), comece a fazer um cardio por dia ou estipule uma meta semanal de cardio isso ja vai ajudar a gastar calorias a mais e vai que tu se empolga e arranja um tempo pra fazer exercicios de verdade e cuidar da tua saude ai sim tu vai estar gastando calorias e pode ficar mais tranquilo com comida

[Gymrat Focado]

1 - Vc não sabe quantas calorias come.

2 - tempo entre as refeições é mto espaçado. 

3 - Comer saudável não quer dizer nada para o emagrecimento.

 

Se quiser ter resultado, vai ter q se esforçar pra fazer diferente do que esta fazendo, se tivesse certo estaria emagrecendo.

 

O que emagrece é deficit calorico de 300 a 500kcals, se não esta emagrecendo é pq não esta fazendo.

Quer dar booster no emagrecimento? Musculação e cardio, fazer deficit calorico alto é besteira, vai sofrer a toa e possivelmente criar uma compulsão e engordar mais ainda.

 

Não  tem segredo, precisa ter disciplina. 
Dê uma lida no material q tem aqui no forum sobre dieta e monte uma, não precisa comer a cada 3 horas, mas ficar 6-8h sem comer vai dificultar sua meta.