Sono profundo (baixo) / sono leve (alto)

[Marcos Silveira]

Fala galera, beleza? 
 

Alguma sugestão de como melhorar isso? Comprei um relógio pra monitorar bem o meu sono e vejo que meu sono leve tá muuuuito alto, e o sono profundo baixíssimo, poucos minutos por dia. 
 

Direto estou acordando no meio da noite também. Consigo dormir relativamente pouco tempo depois, mas isso comprova como meu sono tá bem leve mesmo. 
 

Normalmente uso telas antes de dormir mas sempre com o filtro amarelo ligado. Vou começar a evitar ao máximo as telas e voltar com o hábito da leitura. 
 

Se alguém tiver algum relato e sugestão, agradeço. Abraços!

[CDR]

Cortar o uso de telas em uma hora antes, cortar cafeína 6-7 horas antes de dormir e tomar melatonina 30 minutos antes melhorou muito a qualidade do meu sono.