Foto Avaliação da minha pequena evolução

[Oliveira007]

Boa tarde!

Comecei na academia há mais ou menos 11 meses, nesse período cometi alguns erros na alimentação no início e alguns erros nos treinos que prejudicaram a minha evolução! Comecei com 82 kg e 26% de BF segundo a bioimpedância, fruto de um aumento de peso de 18kg em 8 meses, após morar na Argentina! Em setembro comecei a passar com um nutricionista esportivo e o mesmo passou uma dieta que estou a seguir até hoje, nesse período perdi exatamente 12kg, acredito que bastante gordura e também massa! Irei colocar algumas fotos abaixo para avaliação e críticas, e até mesmo dicas se puderem ajudar-me para uma melhor evolução! Peso atual está em 70,75 kg e tenho 1,75 de altura! 

 

Foto de quando comecei 

https://ibb.co/F4jttkh8

 

Fotos antes de iniciar com o nutricionista - frente e costas 

https://imgur.com/a/lBMmrAC

https://imgur.com/a/dMJ6z3L

 

 

Fotos 1 mês após o nutricionista - frente

https://imgur.com/a/cevFFZ9

https://imgur.com/a/CuJxa9J

 

 

Foto de hoje 5 meses após o nutricionista - frente e costas

https://imgur.com/a/BZaMH5B

https://imgur.com/a/A8mHOP5

 

Editado Fevereiro 22, 2025 às 18:09 por Oliveira007

[Arruda01]

Caminho certo jovem, parabéns pela evolução!

[vitoriacampeao2]

Nítida melhora. Segue o barco!

[natalliacarv]

Cara, nitidamente teve uma evolução muito boa.

 

Não se apegue aos deslizes de dieta, acontecem. Só não podem virar rotina diária, e também cuidar para a ref livre não matar todo o progresso da semana. Fora isso, fica tranquilo pq acontece.