Auxiliar a Digestão

[andersonluisr]

Em 28/02/2025 em 08:00, kkmultes disse:

Alguns alimentos presentes na sua dieta podem conter FODMAPs ou se não, são conhecidos por causar sintomas digestivos em certas pessoas. O leite é uma fonte de lactose, pode provocar inchaço, gases e diarreia em intolerantes. O mel é rico em frutose, que também pode ser problemática para pessoas com sensibilidade a esse tipo de açúcar. As bananas maduras possuem frutanos, que podem gerar desconforto intestinal, uma estratégia é comer bananas um pouco mais verdes, mais seguras nesse aspecto. A aveia, pode causar sintomas em pessoas sensíveis a fibras solúveis. O feijão é um dos principais alimentos ricos em FODMAPs da sua dieta, pois contém oligossacarídeos que podem fermentar no intestino e causar gases e inchaço. 

Variar esses alimentos é uma tentativa válida pra melhorar os sintomas, você não comentou a quantidade de água, líquidos que está ingerindo no dia, uma dieta com muita fibra como a sua, sem a quantidade adequada de líquidos tende a "trancar" o intestino gerando sintomas como os descritos.

eu fiz a troca da aveia por flocos de arroz, adicionei o abacaxi e tirei o mel e parece q resolveu o problema de inchaço

 

eu consumo uma boa quantidade de agua por dia, sao 2L pela manha e mais 5 litros a 5,5 litros a tarde totalizando 7 litros no minimo 

[zolipon]

Toma 15 a 20g de Psyllium e bebe bastante água

[xBigFit]

Em 21/02/2025 em 16:04, andersonluisr disse:

Fala Guys

Estou fazendo minha dieta "nova" faz algumas semanas e estou sentindo um leve desconforto de inchaço e me sinto gasoso (muitos arrotos e flatulencias). Queria saber se vocês tem dicas de alimentos que ajudem a soltar o intestino e até mesmo suplementos que possam ajudar

 

sinto que minha dieta esta meio fraca de variedade de frutas, acredito que isso possa estar interferindo mas sei que tem gente ai que pode dar umas dicas mais certeiras de como ajudar nessa parada de digestão

 

Não adianta nada estar com bf baixo se parece o tempo todo q to com barriga de gravida

Cara, uma coisa que pode ajudar a sua saúde intestinal como um todo é o prébiotico vinagre de maçã. Vai auxiliar na sua digestão como um todo, até no odor das suas fezes. Existem estudos ligando o vinagre de maçã até mesmo com a melhora da sensibilidade da insulina, é um super alimento. Uma a duas colheres de sopa por dia, junto das principais refeições.

[Gustavoxd]

Em 30/03/2025 em 22:12, xBigFit disse:

Cara, uma coisa que pode ajudar a sua saúde intestinal como um todo é o prébiotico vinagre de maçã. Vai auxiliar na sua digestão como um todo, até no odor das suas fezes. Existem estudos ligando o vinagre de maçã até mesmo com a melhora da sensibilidade da insulina, é um super alimento. Uma a duas colheres de sopa por dia, junto das principais refeições.

posta os estudos ai pra gnt ver

[xBigFit]

Em 31/03/2025 em 12:05, Gustavoxd disse:

posta os estudos ai pra gnt ver

Segue o post onde fala do estudo sobre melhora da sensibilidade da insulina com vinagre de maçã: https://umdiabetico.com.br/2024/08/28/vinagre-de-maca-antes-das-refeicoes-melhora-em-34-a-sensibilidade-a-insulina-revela-estudo/