Auxiliar a Digestão

[andersonluisr]

Em 28/02/2025 em 08:00, kkmultes disse:

Alguns alimentos presentes na sua dieta podem conter FODMAPs ou se não, são conhecidos por causar sintomas digestivos em certas pessoas. O leite é uma fonte de lactose, pode provocar inchaço, gases e diarreia em intolerantes. O mel é rico em frutose, que também pode ser problemática para pessoas com sensibilidade a esse tipo de açúcar. As bananas maduras possuem frutanos, que podem gerar desconforto intestinal, uma estratégia é comer bananas um pouco mais verdes, mais seguras nesse aspecto. A aveia, pode causar sintomas em pessoas sensíveis a fibras solúveis. O feijão é um dos principais alimentos ricos em FODMAPs da sua dieta, pois contém oligossacarídeos que podem fermentar no intestino e causar gases e inchaço. 

Variar esses alimentos é uma tentativa válida pra melhorar os sintomas, você não comentou a quantidade de água, líquidos que está ingerindo no dia, uma dieta com muita fibra como a sua, sem a quantidade adequada de líquidos tende a "trancar" o intestino gerando sintomas como os descritos.

eu fiz a troca da aveia por flocos de arroz, adicionei o abacaxi e tirei o mel e parece q resolveu o problema de inchaço

 

eu consumo uma boa quantidade de agua por dia, sao 2L pela manha e mais 5 litros a 5,5 litros a tarde totalizando 7 litros no minimo