Auxiliar a Digestão

[andersonluisr]

Fala Guys

Estou fazendo minha dieta "nova" faz algumas semanas e estou sentindo um leve desconforto de inchaço e me sinto gasoso (muitos arrotos e flatulencias). Queria saber se vocês tem dicas de alimentos que ajudem a soltar o intestino e até mesmo suplementos que possam ajudar

 

sinto que minha dieta esta meio fraca de variedade de frutas, acredito que isso possa estar interferindo mas sei que tem gente ai que pode dar umas dicas mais certeiras de como ajudar nessa parada de digestão

 

Não adianta nada estar com bf baixo se parece o tempo todo q to com barriga de gravida

[andersonluisr]

Em 21/02/2025 em 16:04, andersonluisr disse:

Fala Guys

Estou fazendo minha dieta "nova" faz algumas semanas e estou sentindo um leve desconforto de inchaço e me sinto gasoso (muitos arrotos e flatulencias). Queria saber se vocês tem dicas de alimentos que ajudem a soltar o intestino e até mesmo suplementos que possam ajudar

 

sinto que minha dieta esta meio fraca de variedade de frutas, acredito que isso possa estar interferindo mas sei que tem gente ai que pode dar umas dicas mais certeiras de como ajudar nessa parada de digestão

 

Não adianta nada estar com bf baixo se parece o tempo todo q to com barriga de gravida

DIETA

cafe da manha

Total (2 bananas + 100g de aveia + 20ml de mel + 300ml de leite)
Calorias:777 kcal
Carboidratos: 153g
Proteínas: 24g
Gorduras:13,6

almoço

Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango)
Calorias:841 kcal
Carboidratos:78g
Proteínas: 78g
Gorduras:10,4g

 

 

cafe da tarde

Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango)
Calorias:841 kcal
Carboidratos:78g
Proteínas: 78g
Gorduras:10,4g

 

janta 

Total (180g de arroz + 150g de feijão + 250g de frango)
Calorias:841 kcal
Carboidratos:78g
Proteínas: 78g
Gorduras:10,4g

 

 

pos janta

Total (2 bananas + 100g de aveia + 20ml de mel + 300ml de leite)
Calorias:777 kcal
Carboidratos: 153g
Proteínas: 24g
Gorduras:13,6

 

 

as vezes eu adiciono abacate nesses lanches que vai banana, aveia e afins e nas refeiçoes mais pesadas eu boto salada livre (brocolis, couve, alface, tomate, cenoura, cebola e repolho)

[all_kr]

Pra mim funciona granola, farelo de aveia, mamão formosa e ameixa.

 

Fibras em geral vão fazer seu intestino funcionar.

[all_kr]

 

Em 21/02/2025 em 15:08, all_kr disse:

Pra mim funciona granola, farelo de aveia, mamão formosa e ameixa.

 

Fibras em geral vão fazer seu intestino funcionar.

 

Cara, abacaxi de sobremesa, ajuda na digestão também.

[natalliacarv]

Em 21/02/2025 em 16:04, andersonluisr disse:

 

sinto que minha dieta esta meio fraca de variedade de frutas

Já respondeu a tua própria pergunta.

 

Frutas tipo mamão, iogurtes naturais, aveia, água. 

 

Na dieta não diz salada, tu come?

[andersonluisr]

Em 21/02/2025 em 16:15, natalliacarv disse:

Já respondeu a tua própria pergunta.

 

Frutas tipo mamão, iogurtes naturais, aveia, água. 

 

Na dieta não diz salada, tu come?

eu acabei botando meio que como observação em baixo o tipo de salada que eu como mas basicamente brocolis, couve, alface, tomate, cenoura, cebola e repolho em toda refeição grande

 

agua to tomando 7L por dia