Dieta bem ajustada?

[Diogo Fogaca Barra Soares]

40 anos

94kg

170 altura 

 

PROTOCOLO DE CICLO:

500MG/SEMANA ENANTATO DE TESTOSTERONA

300MG/SEMANA MASTERON

300MG/SEMANA ACETATO TREMBO

 

CLEMBUTEROL

1 E 2 DIA – 0.5ML

3 E 4 DIA – 1ML

5 A 7 DIA – 1.5ML

8 A 10 DIA – 2ML

11 A 13 DIA – 2.5ML

14 E 15 DIA – 3ML

PAUSAR POR 10 DIAS E VOLTAR AO INICIO DO CICLO

 

 

 

 

03/12 ENVIAR FEEDBACK, FOTOS E PESO

 

EM JEJUM: 250MG CAFEINA + 10MG IOIMBINA + 5MG CAPSIATE + 5 GOTAS PROPOLIS + 1G VIT C

 

3 DIAS LOW CARB

 

REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ

4 CLARAS 1 GEMA + 60G BANANA + 30G AVEIA

 

REFEIÇÃO 2 - ALMOÇO

170G FRANGO OU FILE MIGNON SUINO + 70G ARROZ BRANCO + 80G LEGUMES: BROCOLIS, ESPINAFRE, COUVE-FLOR.

 

REFEIÇÃO 3 – LANCHE DA TARDE

20G WHEY + 15G LEITE EM PÓ + 5G CREATINA + 20G PASTA DE AMENDOIM

 

REFEIÇÃO 4 – CAFÉ DA TARDE

3 CLARAS 1 GEMA + 3 TORRADAS INTEGRAIS C/ GELEIA ZERO + 170ML IOGURTE LIGHT (CORPUS OU ITAMBÉ)

 

REFEIÇÃO 5 – JANTA/CEIA

200G TILÁPIA OU FRANGO + 60G BATATA OU MANDIOQUINHA + ½ TOMATE + ALFACE + 10ML AZEITE

1 MEXERICA OU LARANJA

 

REFEIÇÃO EMERGENCIAL 

3 OVOS + 30G AVEIA + 50G BANANA

 

 

1 DIA CARB UP

 

REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ

4 CLARAS 1 GEMA + 90G BANANA + 40G AVEIA

 

REFEIÇÃO 2 - ALMOÇO

150G FRANGO OU FILE MIGNON SUINO + 140G ARROZ BRANCO + 80G LEGUMES: BROCOLIS, ESPINAFRE, COUVE-FLOR.

 

REFEIÇÃO 3 – LANCHE DA TARDE

20G WHEY + 15G LEITE EM PÓ + 5G CREATINA + 20G PASTA DE AMENDOIM

 

REFEIÇÃO 4 – CAFÉ DA TARDE

3 CLARAS 1 GEMA + 5 TORRADAS INTEGRAIS C/ GELEIA ZERO + 170ML IOGURTE LIGHT (CORPUS OU ITAMBÉ)

 

REFEIÇÃO 5 – JANTA/CEIA

150G TILÁPIA OU FRANGO + 140G BATATA OU MANDIOQUINHA + ½ TOMATE + ALFACE + 10ML AZEITE

1 MEXERICA OU LARANJA

 

REFEIÇÃO EMERGENCIAL 

2 OVOS + 2 CLARAS + 40G AVEIA + 70G BANANA

 

 

Editado Fevereiro 16, 2025 às 14:09 por Diogo Fogaca Barra Soares

[DRCC]

Em 16/02/2025 em 11:06, Diogo Fogaca Barra Soares disse:

40 anos

94kg

170 altura 

 

PROTOCOLO DE CICLO:

500MG/SEMANA ENANTATO DE TESTOSTERONA

300MG/SEMANA MASTERON

300MG/SEMANA ACETATO TREMBO

 

CLEMBUTEROL

1 E 2 DIA – 0.5ML

3 E 4 DIA – 1ML

5 A 7 DIA – 1.5ML

8 A 10 DIA – 2ML

11 A 13 DIA – 2.5ML

14 E 15 DIA – 3ML

PAUSAR POR 10 DIAS E VOLTAR AO INICIO DO CICLO

 

 

 

 

03/12 ENVIAR FEEDBACK, FOTOS E PESO

 

EM JEJUM: 250MG CAFEINA + 10MG IOIMBINA + 5MG CAPSIATE + 5 GOTAS PROPOLIS + 1G VIT C

 

3 DIAS LOW CARB

 

REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ

4 CLARAS 1 GEMA + 60G BANANA + 30G AVEIA

 

REFEIÇÃO 2 - ALMOÇO

170G FRANGO OU FILE MIGNON SUINO + 70G ARROZ BRANCO + 80G LEGUMES: BROCOLIS, ESPINAFRE, COUVE-FLOR.

 

REFEIÇÃO 3 – LANCHE DA TARDE

20G WHEY + 15G LEITE EM PÓ + 5G CREATINA + 20G PASTA DE AMENDOIM

 

REFEIÇÃO 4 – CAFÉ DA TARDE

3 CLARAS 1 GEMA + 3 TORRADAS INTEGRAIS C/ GELEIA ZERO + 170ML IOGURTE LIGHT (CORPUS OU ITAMBÉ)

 

REFEIÇÃO 5 – JANTA/CEIA

200G TILÁPIA OU FRANGO + 60G BATATA OU MANDIOQUINHA + ½ TOMATE + ALFACE + 10ML AZEITE

1 MEXERICA OU LARANJA

 

REFEIÇÃO EMERGENCIAL 

3 OVOS + 30G AVEIA + 50G BANANA

 

 

1 DIA CARB UP

 

REFEIÇÃO 1 – CAFÉ DA MANHÃ

4 CLARAS 1 GEMA + 90G BANANA + 40G AVEIA

 

REFEIÇÃO 2 - ALMOÇO

150G FRANGO OU FILE MIGNON SUINO + 140G ARROZ BRANCO + 80G LEGUMES: BROCOLIS, ESPINAFRE, COUVE-FLOR.

 

REFEIÇÃO 3 – LANCHE DA TARDE

20G WHEY + 15G LEITE EM PÓ + 5G CREATINA + 20G PASTA DE AMENDOIM

 

REFEIÇÃO 4 – CAFÉ DA TARDE

3 CLARAS 1 GEMA + 5 TORRADAS INTEGRAIS C/ GELEIA ZERO + 170ML IOGURTE LIGHT (CORPUS OU ITAMBÉ)

 

REFEIÇÃO 5 – JANTA/CEIA

150G TILÁPIA OU FRANGO + 140G BATATA OU MANDIOQUINHA + ½ TOMATE + ALFACE + 10ML AZEITE

1 MEXERICA OU LARANJA

 

REFEIÇÃO EMERGENCIAL 

2 OVOS + 2 CLARAS + 40G AVEIA + 70G BANANA

 

 

Eu perdi mais ou menos 22 k de setembro para cá. Na minha opinião essa dieta acima não fará vc perder peso, que é o que vc precisa agora. 
 

E o ciclo não está pesado demais não? 
 

vc está acostumado com esse volume de droga?