Higj Volume x Low Volume (+ Frequencia)

[Tren Addicted]

Em 15/02/2025 em 14:19, gabrielcha disse:

Rapaziada, com essa nova onda de treinos e "influencers" ditando um novo treino que traz melhores resultados, o famoso "menos volume, mais frequencia".

Existe algum estudo cientifico que comprova isso?

 

O que eu nao entendo é:

Voce precisa de uma quantidade certa de volume semanal para que consiga uma boa hipertrofia, porem, muito dos casos desse treinamento, voce não consegue atingir um volume de 10-12 para agrupamento muscular grande semanal. Principalmente no Upper/Lower 2x.

 

 

Tem estudos para todos os lados, o ideal é você testar e descobrir oque funciona melhor pra você. Quando eu era natural oque mais funcionou foi um abcde com 5 6 exercicios pra musculos grandes foco em carga com 5 6 reps por série. Já hormonizado um abc veio bem melhor ( mais frequencia) e faço 4 a 5 exercicios pra grandes.

Editado Março 4, 2025 às 16:00 por Tren Addicted