Epicondilite Lateral: Dor Persistente e Problema de Mobilidade

[CHOL]

Há algum tempo, em torno de 2 meses, estou tendo problema de epicondilite lateral e queria conselhos e opinião de quem já passou por isso. Já fiz em torno de 6 sessões de fisioterapia e sinceramente não tenho sentido grandes melhoras ou evolução do quadro. A dor continua e para piorar nos últimos 3 dias estou sentindo problema de mobilidade no braço. Nas últimas 2 semanas fui no máximo 4x na academia pq essa dor tem atrapalhado meus treinos, principalmente de bíceps, ombro, tríceps e costas. Tenho preferido utilizar a pegada neutra em alguns exercícios e tentando fortalecimento do antebraço, mas como dito anteriormente, não estou vendo grandes melhoras. Hoje farei uma ultrassom do cotovelo e antebraço para ver a situação. Tenho pensando seriamente em utilizar algum tipo de infiltração ou injeção local pois a dor tem atrapalhado meu sono, meus treino e tirado minha paciência.

Editado Fevereiro 12, 2025 às 13:50 por CHOL

[natalliacarv]

Tu diminuiu as cargas no treinamento?

 

Pausou os exercícios que mais atacam a epicondilite (triceps francês, por exemplo)?

 

Faz carga de aquecimento com pouco peso e várias repetições?

 

Eu tive e tratei assim, além do fortalecimento fazendo exercícios em casa mesmo. Além é claro de gelo e anti-inflamatório. Tem que frear um pouco o treino, não tem jeito.

 

Mas a única forma de saber a extensão da lesão é com exames de imagem, o médico vai te dar o melhor caminho, se é infiltração ou não (minha mãe já fez duas infiltrações- ela não treina, é epicondilite laboral - e só ajudou mas não resolveu muita coisa para ela.

 

 

[T. Wall]

Em 12/02/2025 em 10:48, CHOL disse:

Hoje farei uma ultrassom do cotovelo e antebraço para ver a situação. Tenho pensando seriamente em utilizar algum tipo de infiltração ou injeção local pois a dor tem atrapalhado meu sono, meus treino e tirado minha paciência.

Vai mantendo a gente informado.

 

Não tem muito mistério. A @natalliacarv deu a letra. Eu já tive muito problema no cotovelo quando comecei no boxe sem treinar apropriadamente musculação. Na época, além de fazer tudo que ela disse eu procurei um fisioterapeuta e fiz liberações miofasciais, tratamento com laser e dry needle nos nervos. É sobrecarga que está inflamando os tendões, não tem mistério.

 

O médico + fisioterapeuta são os profissionais adequados para acompanhar seu caso.

[CHOL]

Em 12/02/2025 em 10:55, natalliacarv disse:

Tu diminuiu as cargas no treinamento?

 

Pausou os exercícios que mais atacam a epicondilite (triceps francês, por exemplo)?

 

Faz carga de aquecimento com pouco peso e várias repetições?

 

Eu tive e tratei assim, além do fortalecimento fazendo exercícios em casa mesmo. Além é claro de gelo e anti-inflamatório. Tem que frear um pouco o treino, não tem jeito.

 

Mas a única forma de saber a extensão da lesão é com exames de imagem, o médico vai te dar o melhor caminho, se é infiltração ou não (minha mãe já fez duas infiltrações- ela não treina, é epicondilite laboral - e só ajudou mas não resolveu muita coisa para ela.

 

 

Diminui carga e parei os exercícios que mais atacam. Até mesmo pq alguns eu não consigo fazer nem com pouca carga. Tríceps não estou fazendo nenhum e bíceps só estou fazendo rosca martelo com isometria (passado pelo fisioterapeuta). Exercício de peito eu não sinto então estou mantendo a carga, exercício de costas reduzi um pouco a carga a tenho optado por exercícios que incomodam menos. Gelo estou fazendo 3x por dia. 

[CHOL]

Em 12/02/2025 em 11:05, T. Wall disse:

Vai mantendo a gente informado.

 

Não tem muito mistério. A @natalliacarv deu a letra. Eu já tive muito problema no cotovelo quando comecei no boxe sem treinar apropriadamente musculação. Na época, além de fazer tudo que ela disse eu procurei um fisioterapeuta e fiz liberações miofasciais, tratamento com laser e dry needle nos nervos. É sobrecarga que está inflamando os tendões, não tem mistério.

 

O médico + fisioterapeuta são os profissionais adequados para acompanhar seu caso.

Então, meu fisioterapeuta tem usado muito laser e dry. O laser acaba me queimando pq tenho uma tatuagem no braço que se estender até o cotovelo. Saiu de lá com alivio mas acaba voltando. ùltimo dia que treinei foi sábado de lá para cá a dor fez foi piorar, inclusive vejo hoje que estou perdendo um pouco de flexibilidade do braço na hora de estender 

[natalliacarv]

Já experimentou 1 ou 2 semanas sem treinar nada? Tipo, paradão mesmo?Repouso absoluto (um saco mas dependendo ajuda).

[Bergamini]

Já tive, algo que me ajudou foi rosca punho, hoje não sinto nada no cotovelo mais

Mas faz junto de tudo que já disseram, vai no médico e tal, foi o que funcionou pra mim

[CHOL]

Atualizando: Fiz o exame de ultrassonografia e deu rotura parcial do tendão extensor

[T. Wall]

Em 12/02/2025 em 16:16, CHOL disse:

Atualizando: Fiz o exame de ultrassonografia e deu rotura parcial do tendão extensor

 

E qual foram as orientações? É cirurgico?

[Atleta_híbrido]

O seu caso é muito grave para ser solucionado aqui no fórum. Confie nos seus médicos e fisioterapeutas. No início, com ruptura, provavelmente terá que fazer repouso total.

 

Posteriormente, o ideal é repetir os exercícios e alongamentos da fisioterapia em casa. Uma boa ideia são exercícios de pronação e supinação:

Spoiler

 

E alongar tríceps e antebraço.

 

 

 

Editado Fevereiro 12, 2025 às 19:25 por Atleta_híbrido