Falso magro ajuda

[ydanmoreira]

Fala rapaziada, sempre fui seco e pesava míseros 45kg, fiz um bulking e abusei de hipercalorico e as vezes uns lanches, consegui bater 68kg atualmente, muito mais forte e tudo, porém me encontro falso magro, pochete grande e os peito estão parecendo que tão com lipomastia, queria saber como posso secar e ganhar massa e não ter mais pochete e peito assim...? Tem alguma dica? 

 

Pensei em deficit porém acho que se eu fizer vou regressar tudo, não sei o que fazer me ajudem.

 Me deem ideia de dieta e tals por favor. Tenho 1.70 e 67kg 

Editado Fevereiro 12, 2025 às 00:56 por ydanmoreira

[BartSimpson]

é só parar de ser falso.

[Naturale]

Adota a mentalidade desse cara da tua foto, e você deixa de ser falso magro.

[Oliveiralan]

Dieta de manutenção.