Retornar a Musculação após 1 ano

[Cicada3k301]

Idade

35 anos

 

Altura

166,00(m)

 

Peso

90,80kg

 

Sexo

Masculino

 

90,80kg

 

Acima (8,60 kg)

Ideal: 82,20 kg

 

Massa gorda

23,1%

20,93kg

 

Massa magra

77,0%

69,87kg

 

Relação cintura-quadril

0,92

 

Tô fora da musculação há 1 ano. Não consegui conciliar musculação + Trabalho + Estudo. Me mantive ativo correndo no tempo vago. Existe chance de eu emagrecer malhando 3x por semana e correndo 5km por dia?

[Super Ogro]

Comendo bem menos do que tá acostumado, dá pra emagrecer até sedentário. Assim como dá pra correr 5 km por dia, fazer musculação 3 vezes na semana e continuar engordando. O principal pra perda de peso é controlar a tua dieta.

[Fernando Perilo]

Totalmente possivel, ainda mais se tiver uma alimentacao balanceada.

o treino 3x na semana pode ser um push pull legs com um volume um pouco maior.

ou ate um upper lower off off full body