Paulinha Dagbok: treinando para ganhar dos homens no campeonato de agachamento

[Paulinha500]

Atualização do treino de supino que não postei essa semana:

 

ter. 25 fev.25	Séries	Reps     Carga		%1RM                 RPE
Supino	1	1	32kg	94%	FALHA
	4	5	26kg	76%	RPE 8 / 9

 

1° série:

(era para eu fazer 1 rep, mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino, fiquei sem força e o peso que era para ser de boa, no caso 26kg pra 5 reps, ficou difícil ( `_ゝ´))

 

 

sex. 28 fev.25	Séries	Reps        Carga		%1RM                RPE
Supino	1	1	32kg	94%	RPE 5
	4	5	27kg	79%	RPE 6 - 7

 

Hoje não filmei o treino, pois fui na academia da minha cidade e nn no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado e tinha muitos "projetos carnaval" lá.

[natalliacarv]

Em 28/02/2025 em 16:52, Paulinha500 disse:

mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino

 

O importante é não morrer