Paulinha Dagbok: treinando para ganhar dos homens no campeonato de agachamento

[Super Ogro]

Irmã do thor, expectativa:

Spoiler

Realidade:

Spoiler

 

[CDR]

Acompanhando!

 

Quero ver passar o Thor kkkk

[Power_tr00]

Em 11/02/2025 em 08:58, Paulinha500 disse:

Começando um diário aqui para compartilhar meu treinamento para o campeonato do @ThorMitologicamenteAcurado

 

O objetivo é fazer 65kg para 5 reps no mínimo. No momento estou fazendo 55kg para 2 reps, sendo 1RM=58, mas meu PR já foi 68, acredito que consigo aumentar isso e fazer o 1RM=76 até o final do campeonato, assim ultrapassando vários homens do campeonato.

 

Estarei postando aqui vídeos do meu agachamento, mas se eu acabar gravando outros exercícios, também colocarei aqui.

 

E para as mulheres: vamos participar gente, nós somos muito mais fodas!!!

 

 

Segue o vídeo do meu primeiro agachamento do treino, que foi para avaliação do Luthor:

 

Dia 1:

 

Agachamento

SETS      REPS      CARGA      RPE

    1            4             50kg       falha

    4           5             45kg         10

 

Stiff

SETS      REPS      CARGA      RPE

    3            5             50kg         10

 

Vídeo da última série com 45kg, que falhei antes da 5 rep:

https://youtube.com/shorts/jhS-9CYdLds?si=WAATGBnn9ec6ziY_

acompanhando
leio de vez em quando

segue o plano

[projetohuck2]

Segue vencendo 

[T. Wall]

Em 12/02/2025 em 11:09, projetohuck2 disse:

Segue vencendo 

Minhas reações acabaram, coé kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[projetohuck2]

Em 11/02/2025 em 19:46, Super Ogro disse:

Irmã do thor, expectativa:

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Realidade:

  Mostrar conteúdo oculto

 

Único que saiu feio na família foi ele,

Poderia ser um ruivo alto, quase um viking mas não foi dessa vez.

 

[Paulinha500]

Em 11/02/2025 em 08:58, Paulinha500 disse:

Dia 1:

 

Agachamento

SETS      REPS      CARGA      RPE

    1            4             50kg       falha

    4           5             45kg         10

 

Stiff

SETS      REPS      CARGA      RPE

    3            5             50kg         10

Oiii gente bonita e forte, atualização do treino de hoje, que inclusive foi feito no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado

 

De segunda o foco é em Agachamento, de quinta (que no caso fiz hoje) é Stiff!

 

Dia 3:

 

Stiff

SETS     REPS     CARGA    RPE

    1            1           60kg      falha

    4           6          50kg       9/10

 

Agachamento

SETS     REPS     CARGA    RPE

    4            6         45kg      9/10

 

Agachamento 3° série

 

 

Stiff 1° série

 

 

Stiff 4° série 

 

 

 

 

[Paulinha500]

Em 11/02/2025 em 11:38, Debew disse:

- desaceleração intensional muito expressiva conforme termina de descer para quase uma pausa;

- falta de intenção/vontade na hora de subir.

 

Um agradecimento especial para você cara, hoje fiz meu agachamento pensando em tudo que você disse e me senti mais forte e com força de vontade! 

As reps foram feitas mais rápidas e me senti com mais energia, me ajudou muito, inclusive se você quiser avaliar o novo agachamento que postei aqui no diário, eu me sentiria extremamente grata ♡

[Paulinha500]

Em 11/02/2025 em 19:46, Super Ogro disse:

Irmã do thor, expectativa:

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Eu ia tirar satisfação, mas acho que quem deveria tirar era o @ThorMitologicamenteAcurado

Vocês veem ele assim? 🤔

[Lucas, o Schrödinger]

Acho que dá pra melhorar o bracing. Fiquei com a impressão q vc puxa o ar pro peito. Dá uma olhada nesse tópico do Gui: