Estou no antes

[bbelle]

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Começar a partir de hoje o seguinte “protocolo”

5 mg de oxan + dieta cetogênica

Daqui 30 dias eu volto com o resultado 

Hoje estou com 88kg e 28% de gordura.

 

Dieta

Café da manhã

2 ovos inteiros

15g de requeijão light

10g de goma

20g de queijo minas

Almoço

200g de filé de peito grelhado 

Salada de brócolis + couve flor+ rúcula + agrião + alface + molho mostarda

Café da tarde

iogurte natural

whey

20g de farinha de castanha

6 morangos

Janta

omelete (2 ovos) de espinafre com 50g bacon + 30g queijo + 80g frango

 

Total:

 Calorias: 1391 kcal

Proteína: 161g

Carboidratos: 26g

Gorduras: 71g

 

50min de musculação 5x na semana

30min de cardio 6x na semana

 

 

[natalliacarv]

Se eu fosse você, repensaria o uso da Oxa. Ela pode mais te atrapalhar do que ajudar no emagrecimento. Droga é coisa séria e não faz nenhum milagre. O teu objetivo é facilmente alcançado sem precisar usar anabol, e ainda sem se arriscar com colateral. Mas boa sorte.

[MBD]

Você não precisa da oxandrolona muito menos da dieta cetogênica - a não ser que tenha alguma indicação específica por conta de alguma patologia.

Foque em fazer o treino e o cardio BEM feitos, e se possível, progrida 5 min a mais de cardio a cada semana.

[Polaco88]

Mas cadê os carbinhos 

 

Viver sem carbo é triste demais

[lorenzo_EP]

Em 10/02/2025 em 09:30, bbelle disse:

5 mg de oxan + dieta cetogênica

 

Não e não.

 

Em 10/02/2025 em 09:30, bbelle disse:

Total:

 Calorias: 1391 kcal

Proteína: 161g

Carboidratos: 26g

Gorduras: 71g

 

50min de musculação 5x na semana

30min de cardio 6x na semana

 

Exagero na restrição calórica, exagero na quantidade de treinos. Essa é a receita da frustração e da desistência.

 

[GordãoLanches]

Cetogênica não faz você emagrecer mais, vai por mim eu tentei. A única coisa que é certeza é que o treino vai ser sofrido.

Déficit demais vai te estagnar logo.

Ox agora não faz sentido.

 

A intenção tá boa mas é receita pra você seguir isso 1-2 meses desenvolver compulsão alimentar e chutar o balde.

[Deleuze Mentzer]

26g de carbo por dia. Em uma semana eu ia estar cabeceando a parede e fazendo projeção astral. 

Tenta algo mais equilibrado. Vai ser mais lento, mas muito mais sustentável e saudável. 

[Bergamini]

Em 10/02/2025 em 10:05, Deleuze Mentzer disse:

26g de carbo por dia. Em uma semana eu ia estar cabeceando a parede e fazendo projeção astral. 

Só se tivesse energia pra bater a cabeça

[Super Ogro]

Em 10/02/2025 em 09:57, GordãoLanches disse:

A única coisa que é certeza é que o treino vai ser sofrido.

Bafinho de cemitério é garantido também
 

Em 10/02/2025 em 09:30, bbelle disse:

Hoje estou com 88kg e 28% de gordura.

BF tá mais pra casa dos 40%. Ainda assim, zero carbo +5x musculação + 6x cardio é doideira, tu não vai conseguir manter isso aí por 2 semanas. Sugiro 4x musculação + 4x cardio + 100 g de carbo a mais na dieta, ainda assim vai emagrecer horrores. Feito é melhor que perfeito.

[bbelle]

Em 10/02/2025 em 10:59, Super Ogro disse:

Bafinho de cemitério é garantido também
 

BF tá mais pra casa dos 40%. Ainda assim, zero carbo +5x musculação + 6x cardio é doideira, tu não vai conseguir manter isso aí por 2 semanas. Sugiro 4x musculação + 4x cardio + 100 g de carbo a mais na dieta, ainda assim vai emagrecer horrores. Feito é melhor que perfeito.

Pior que não, fui num cirurgião e ele tirou minhas dobras e falou que o que eu tenho muito é sobra de pele. Eu pesava 122kg e devido o emagrecimento fiquei com mt sobra de pele, tanto que a dobra do braço é de 24 e da perna 25, onde eu realmente tenho acúmulo de gordura é nas costas. Tanto q ele falou q no meu caso n é nem lipo, é de abdominoplastia. Mas agradeço o comentário e as considerações. Tou cansada pq tem 4 meses que não vejo meu corpo mudar e queria dar um “choque” nele.