Relato Debew: Agora vamos atrás dos 270kg de agacha

[Debew]

Bench Press

Max Out - 190kg 1rep

Back Off Set - 150kg 7reps

- Não fiz mais back offs pq hoje era dia de excentrico mas no fim nao deu pra fazer

 

Remada Curvada

4x6x140kg

- Simplesmente todas as máquinas de costas estavam ocupadas então tive que ir pra velha remada curvada. Fazia muito tempo que não colocava no treino até que ficou bacana.

 

Belt Squat Dips

2x8x14kg

2x6x20kg

- Toooodos os bancos estavam ocupados então não deu pra fazer o excentrico, no lugar fiz a paralela, bem mais firme que semana passada.

 

Puxada com Triângulo

3x8x94kg

 

Puxada Unilateral

3x8x87kg

[Marcola03]

Boa tarde amigo! muito bom suas cargas vou dar uma copiada no treino no que eu conseguir kk (não nas cargas é claro).. uma duvida voce treina LPO? Pergunto pela sua foto

[Debew]

Em 19/03/2025 em 15:22, Marcola03 disse:

Boa tarde amigo! muito bom suas cargas vou dar uma copiada no treino no que eu conseguir kk (não nas cargas é claro)..

Fala bruxo, seria interessante já ter alguma experiência nos levantamentos, assim o aproveitamento dos max out é maior e ajustar o volume a tua realidade quanto a recuperação.

Em 19/03/2025 em 15:22, Marcola03 disse:

uma duvida voce treina LPO? Pergunto pela sua foto

Fui atleta amador de LPO por uns anos, hoje não pratico mas pretendo voltar