Relato Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[Atleta_híbrido 61]

Idade: 28
Peso 76.3kg

Altura: 185

Quanto pretende agachar: 110kg

 

Sobre quantidade de reps: quanto maior o número, mais difícil calcular com segurança o 1rm, o Thor delimitou 5rm provavelmente por causa disto: é melhor para estimar 1rm.

 

Sobre cinturão, no fórum teve um post sobre isso, mas vai ser difícil achar. Existe uma boa chance de não aumentar a segurança, porque o cinturão permite aumentar um pouco a carga (segundo a citação acima, entre 5% a 15%) e o que o camarada faz? Aumenta o peso. Aumentaria mais a segurança se deixasse esse extra como margem de segurança, mas não é o que acontece na prática, a pessoa usa esse a mais para melhorar a carga, então é um pouco duvidoso que aumente mesmo a segurança.

 

Outra coisa, o cinturão pode gerar ilusão de segurança. O ótimo é melhorar a técnica, aprender o bracing, ter postura boa etc. Cinturão não salva de técnica ruim. Claro que é possível usar os dois ao mesmo tempo, mas às vezes é psicologicamente melhor ir sem cinturão para ter máxima atenção à técnica.

 

Seja como for, na verdade o Lorenzo disse bem, o propósito número um do equipamento é para performance na verdade.

[ThorMitologicamenteAcurado 5.701]

Em 04/02/2025 em 12:06, the escanor disse:

Vale agacho ate o talo?

 

Sim senhor!

 

As regras determinam a amplitude mínima, claro que pode agachar mais, só não pode ser menos do que aquilo.

 

Em 04/02/2025 em 16:51, Super Ogro disse:

Tudo isso pra dizer que não vou participar? Óbvio que não!!!!

 

Meu herói!

Melhoras aí irmão, tem 6 semanas ainda pra iniciar o envio dos lifts, até lá tu já está melhor e ainda usou a motivação extra do campeonato pra voltar aos trilhos.

 

Em 04/02/2025 em 18:02, gabyltt disse:

back squat não lembro a última vez que fiz mas da pra por peso e ir treinando 

 

Bora!

Coloca o Back Squat no treino e vai treinando, tem tempo pra melhorar muita carga e acertar a amplitude. Qualquer coisa manda um vídeo aí que a gente analisa.

 

Em 04/02/2025 em 19:33, Atleta_híbrido disse:

o Thor delimitou 5rm provavelmente por causa disto: é melhor para estimar 1rm.

 

Exato irmão, acima de 5 reps a estimativa já fica muito ruim. 

 

5 repetições é aceitável para o cálculo de 1RM e também deixa o campeonato mais inclusivo (que é toda a ideia por trás do negócio) ao permitir o pessoal ficar mais longe de uma carga máxima de 1RM.

 

[CDR 139]

Idade: 26
Peso 127

Altura: 181

Quanto pretende agachar: 100kg

Estou com o joelho zoado, mas convite não se recusa! Bora!!