Relato Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[ThorMitologicamenteAcurado]

Analisando Agachos EP. 8

 

Esse episódio tá cheio de evoluções. Provavelmente um dos melhores eps.

 

@lorenzo_EP enviou um agachamento para avaliação

Spoiler

https://imgur.com/a/GSqxKsk

Análise de Amplitude:

 

 

Considerando que a Paulinha é minha irmã, vamos ter que chamar alguém menos enviesado para decidir quem dos dois possui o agachamento mais profundo. 

 

 

Consistência das Reps:

 

 

Consistência tá praticamente perfeita.

 

Agachamento tá muito bom velho, ainda mais considerando que você acabou de arrumar a amplitude do seu agacho e ainda está prometendo bater seu PR da amplitude antiga em tão pouco tempo.

 

Movimento tá sólido, dá pra ver que a produção de força tá alta, inversão do movimento tá muito rápida e o planejamento eu tô ligado que tá em dia. Muito bom vovô.

 

#euconfio

 

Ângulo de Filmagem tá excelente, mantém.

 

 

@Paulinha500 postou um agacho no diário e pediu análise:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/5/#findComment-3403981

 

 

 

Análise de Amplitude:

 

 

#teamPaulinha

 

 

Consistência das Reps:

 

Paulinha disse que queria uma consistência igual a do Lucas, conseguiu, tá simplesmente perfeito, 0 variação entre as reps.

 

Há algumas semanas atrás, a Paulinha estava falhando com 50kg - 4 reps.

Hoje ela está fazendo 5x5x50kg para RPE 5-6.

 

Não sei quem é seu treinador, mas ele merece um aumento ok.

 

É isso que eu falo pro pessoal sobre o campeonato. Ele dá um gás muito grande pra galera se esforçar e melhorar tanto na técnica quanto nas cargas. 

 

Tem espaço pra TODO MUNDO evoluir aqui.

Esse caso da Paulinha mostra que quando a gente quer, o negócio acontece.

 

Ângulo de Filmagem tá excelente, mantém.

 

 

@CDR enviou uma atualização no agacho dele:

Spoiler

 

 

Um momento para relembrarmos o último agacho que o CDR mandou aqui

 

Agacho no dia 24/02:

 

Com todo respeito irmão, estava ruim, tanto amplitude quanto consistência.

 

Post que fiz as recomendações para o CDR:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/14/#findComment-3403626

 

 

Análise da Amplitude Nova:

 

 

Consistência das Reps:

 

3 dias manos. 3 DIAS!

 

A amplitude está válida e a consistência das reps tá praticamente perfeita.

 

Evolução absurda mano. Incrível.

 

Deu pra ver que tu pegou a ideia do "encaixar o quadril". Percebi também que você fez os ajustes que sugeri na sua stance (base/pés). Ficou muito bom cara. Paguei pau. Mantém isso.

 

Tá no caminho irmão. Continua fazendo o agacho pausado pra você mecanizar essa amplitude. Tenta entender e se acostumar com essa nova amplitude porque está MUITO bom.

 

Procura ficar pelo menos umas 3 reps longe da falha, faça mais séries, foca em solidificar essa amplitude na sua mente e na sua memória muscular.

 

Como tu melhorou muito rápido, já te dou aqui mais uma "tarefa de casa":

• Tirou a barra do rack, ajustou a base (pés), desceu, atingiu a amplitude nova, fez a pausa, quando for subir faça toda força possível (máxima intenção de movimento) independente da carga, explode com tudo.

Isso vai te ajudar a ensinar os seus músculos a produzir força, extremamente importante.

 

Nunca mais aceita menos que essa amplitude aí mano.

 

Somando a evolução no agachamento seu, do Lorenzo e da Paulinha, por mim, já valeu esse campeonato.

 

Ângulo de Filmagem excelente, mantém.

 

Continua mandando os agachos mano!

 

 

@mzampieri postou um agacho no diário dele e me permitiu postar aqui:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248867-treinobcdieta-diário-do-zampieri-cutting-512sem/page/87/#findComment-3403886

 

 

 

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

 

Agachamento do Zampinho continua exemplar.

 

Amplitude está sobrando e a consistência das reps está praticamente perfeita.

 

Não só isso, esse agachamento com 170kg me parece que saiu com o mesmo RPE do agacho com 156kg.

 

Continua subindo essa carga Zamp, tu vai passar do que prometeu aqui no camp.

 

#euconfio

 

Ângulo de Filmagem tá bom mano, mantém.

 

 

@Naak postou um agachamento no diário dele e me marcou

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262864-diario-do-gordo-obeso-grau-iii/page/4/#findComment-3403834

 

https://photos.google.com/share/AF1QipOkFQUkI-crSzquCmDZqkkgToKALp3HgeF5b3qvkflQe5ijxKthREgJ38i2RKkxnA/photo/AF1QipPtpYa_RKomW3V8Uzt3mrR8WvIxX2IhqvwW199q?key=MUtPRVdxUE9HaldMbFIyWnNkUWg3bG50dkNxLVd3

 

Análise de Amplitude:

 

 

 

Consistência das Reps:

 

Mano, agachamento tá subindo com uma facilidade extrema, tu tem MUITA carga pra adicionar aí.

 

A amplitude tá muito no limite mano, mas como falei na última análise, acredito que conforme você aumentar a carga a sua forma vai mudar um pouco (tá muito leve pra você mano kkk).

 

Eu mesmo sou um cara que não consegue agachar com boa amplitude em carga menores. Isso acontece. Acredito que você irá conseguir amplitudes melhores com cargas maiores também. Vamos analisando.

 

Continua subindo essa carga e gravando os agachos mano, tá no caminho.

 

Ângulo de Filmagem tá bom mano, mantém.

 

E essa foi o episódio oficial do ditado:

 

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

 

[CDR]

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não sei quem é seu treinador, mas ele merece um aumento ok

Isso aqui é basicamente meme do Obama dando medalha pra ele mesmo.

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Considerando que a Paulinha é minha irmã, vamos ter que chamar alguém menos enviesado para decidir quem dos dois possui o agachamento mais profundo

Na análise de hj #teamLorenzo

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Com todo respeito irmão, estava ruim, tanto amplitude quanto consistência.

Ruim é apelido... 

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Deu pra ver que tu pegou a ideia do "encaixar o quadril". Percebi também que você fez os ajustes que sugeri na sua stance (base/pés). Ficou muito bom cara. Paguei pau. Mantém isso.

 

Tá no caminho irmão. Continua fazendo o agacho pausado pra você mecanizar essa amplitude. Tenta entender e se acostumar com essa nova amplitude porque está MUITO bom.

Agradeço suas dicas, assim como as dicas postadas pelo @Lucas, o Schrödinger e @lorenzo_EP

[Paulinha500]

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Considerando que a Paulinha é minha irmã, vamos ter que chamar alguém menos enviesado para decidir quem dos dois possui o agachamento mais profundo. 

 

Não estou mais nessa competição ✋️

A amplitude extrema estava me fazendo franga

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

#teamPaulinha

 

Gosto muito aqui do fórum, aqui vc gosta de mim e me apoia, na vida real so me xinga 😭

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Paulinha disse que queria uma consistência igual a do Lucas, conseguiu, tá simplesmente perfeito, 0 variação entre as reps.

 

Lucas: minha maior inspiração de execução

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não sei quem é seu treinador, mas ele merece um aumento ok.

 

To esquecendo de pagar

Ele me elogia, mas é pago pra isso

 

Em 27/02/2025 em 16:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tem espaço pra TODO MUNDO evoluir aqui.

Esse caso da Paulinha mostra que quando a gente quer, o negócio acontece.

 

-mimimi

+treino

💅