Relato Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[ra.rhim]

Bom dia meus nobres, fiquei um tempo fora aqui do fórum (sem motivo, só parei de entrar msm kkkk).

Mas cá estou novamente, hoje tentei agachar com 144kg e saiu essa merda aí

Spoiler

Fiz apenas uma repetição, pensei em fazer a última, até pedi ajuda, mas senti que daria merda.

Se pelo menos tivesse barras de proteção, mas não, é na base do fds msm.

E ainda acabei retirando as anilhas de 4 e 2 kg sem querer kkkk, mas filmei elas no banco.

Não importa tbm, ainda não está valendo.

 

Bom agacho para todos!

[CDR]

Em 05/03/2025 em 19:58, Rambaoretorno disse:

Nome : Ramba

 79kg

1.64 de altura

 Pretendo levantar 80 pra cinco

 

 Nem morta boto vídeo pra avaliação e o Thor imortalizar minha power belly  nesses gif

Seja bem-vinda de volta!

[Beerus]

Em 05/03/2025 em 22:16, Rambaoretorno disse:

Eu já vi seu agachamento no insta e não bate a amplitude, vc teria que dar uma descida na carga (que com ctz ainda vai ser uma carga bem boa) e descer um pouco mais, pq não fazer isso mano?

 

 Só vai ratificar  a tua filosofia de treino. Mínimo peso possível pra maior hipertrofia possível 

 

 Tá moscano, participa ae e faz de shortinho ! Bota as pernas pra jogo

 Abraço! 

hehe aquele agacho do insta tem mais de 2 anos ali não tava bom mesmo, ja fiz uma reabilitação pra fazer com amplitude certa.

Valeu, se der tempo posto um agacho aqui.

 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Analisando Agachos EP. 10

Décimo episódio de "Analisando Agachos".

 

Já deixo aqui um agradecimento aos competidores que enviaram seus agachos para análise.

 

 

@Samart enviou um agacho aqui no campeonato e pediu avaliação:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/18/#findComment-3404594

 

 

 

 

Cara, começando pelo primero vídeo com 80kg + barra.

Análise de Amplitude:

 

 

Consistência das Reps:

 

Foram 3 repetições, as duas primeiras foram válidas e tiveram até que boa consistência entre elas.

Porém a terceira não foi válida e foi bem diferente das outras duas primeiras.

 

Normalmente a última repetição pode variar de amplitude por 2 motivos:

1. A fadiga acumulada das repetições anteriores geram uma sensação de que o cara não terá força para agachar com toda amplitude na última repetição.
2. O cara se desesperou e se atrapalhou porque não possui prática com o movimento.

Olhando a velocidade que as repetições estavam subindo, seu caso é o segundo, não existe motivo pra você não ter feito a terceira rep com toda amplitude, apenas se atrapalhou.

 

É falta de prática, de mecanizar o movimento.

Talvez tu até tenha achado que tivesse batido a amplitude, mas a questão é não depender de "achar", mas sim de apenas repetir um movimento que você já praticou muitas vezes antes.

 

Experimenta o agachamento pausado mano, te recomendo fazer igual essa execução do Heisen nesse episódio de análise de agacho:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/14/#findComment-3403626

 

Te recomendo também ler os episódios de análises anteriores. Tem bastante coisa que tenho certeza que vai te ajudar.

 

Ângulo de Filmagem: mano, nem precisa de ninguém pra filmar pra você, só colocar o celular no chão, nivelado e com uns 1,5 - 2m de distância. Não esquece que tem que mostrar as anilhas quando o camp começar.

 

Sobre o outro vídeo com 90kg + barra

 

 

 

Cara, não dá pra analisar esse vídeo.

Me parece que você não atingiu a amplitude necessária em nenhuma repetição. Mas talvez eu esteja errado, não dá pra saber sem a análise.

 

É por isso que recomendei fortemente a todos os competidores colocarem o celular no chão e nivelado. É fácil e não tem erro.

 

 

@ra.rhim enviou um agacho aqui no campeonato para análise:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/19/#findComment-3404604

 

 

Análise de Amplitude:

 

Amplitude tá muito boa mano, tá com folga aí, excelente.

 

Vi que você ficou com medo de fazer mais uma rep, é normal, ainda mais sem barras de proteção pra te salvar.

 

O que eu te recomendo nesse caso é confiar nos calculos e no RPE mano. Aí você agachou com 144kg e me parece que foi um RPE 8 ou talvez até 7 (acho que tu consegue umas 3 ou 4 reps com essa carga).

 

Se o aquecimento subiu tranquilo (se sentindo forte), dá pra ter uma noção que pelo menos 2 reps com 144kg sobem com segurança. No momento você avalia se acha que sobe mais uma, e manda bala, talvez suba até mais duas.

 

O importante quando você está sem barras de segurança é aprender avaliar se você está em um "dia bom", através do aquecimento, e também o esforço, tenta sempre deixar 1 repetição na reserva pra não dar bosta (é meio complicado avaliar o agachamento sem vídeo, sempre temos a sensação que estamos num RPE maior do que realmente estamos).

 

Quando o camp começar, arruma um spoter de confiança, ensina ele a spotar (já fiz um post aqui sobre isso) e tenta encontrar uma carga que você consiga fazer um RPE 10.

 

Boa sorte aí mano, agacho tá daora.

 

 

@Paulinha500 pediu avaliação num agacho no diário dela:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/6/#findComment-3404607

 

 

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

 

 

Muitíssimo bom garotinha!

 

Se o seu agacho de segunda-feira saiu meio zoado, esse aqui saiu simplesmente perfeito.

 

Amplitude está com uma folga absurda e a consistência das reps está praticamente perfeita.

 

Muito, muito bom. Mantém e nunca mais aceito menos que isso.

 

Quem olha assim não vê o tanto que a gente andou trabalhando nesse agacho nas últimas semanas né? 

 

Ângulo de Filmagem: tá perfeito, mantém, só não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.

 

 

@Beerus pediu avaliação do agacho no diário dele:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254440-beerus-em-busca-do-hominho-de-plástico/page/32/#findComment-3404690

 

 

SE INSCREVE AÍ MANO!

 

Série com 120kg:

 

 

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

 

Tu disse que voltou a agachar agora depois de muito tempo e ainda assim seu agacho tá muito bom.

 

Essa série com 120kg foi muito boa, reps foram idênticas e com bastante folga na amplitude. Tá excelente mano.

 

 

Série com 170kg:

Análise de Amplitude:

 

Com os 170kg saiu bem no limite mano, mas tá válido sim!

 

Cara, dá pra ver que tu tem noção do que está fazendo e que já está no caminho, tá fazendo as excêntricas com calma, pausando na inversão e entendendo a profundidade e produzindo boa força na concêntrica, tá muito bom mano.

 

Se for pra te dar alguma dica, seria só pra continuar fazendo oq já está fazendo, vai dar bom.

 

Ângulo de filmagem: tá muito bom mano, mantém, só não esquece de filmar a numeração das anilhas quando o camp começar.

 

----------------------------------

 

Manos, falta menos de 10 dias para o início do campeonato e alguns competidores ainda não mandaram seus agachos para avaliação.

 

Lembrando que não é necessário enviar seu agacho para análise, mas eu recomendo DEMAIS.

 

@the escanor @joaaoazevedo @gabyltt @pedrocasProjeto @Marcos Silveira @GordãoLanches @Ericles96 @sneeky @Rambaoretorno @projetohuck2 

 

Como vai o agacho aí meus manos? Tudo certo pro camp?

 

 

@LEMOEL @Oliveiralan 

 

O agacho dos senhores melhorou muito, continuam no trabalho?

 

 

Gostaria de lembrar a todos que vocês fizeram um compromisso com vocês mesmos ao se inscreverem aqui no campeonato. CUMPRAM ESSA PORRA!

 

Lembrando também que o compromisso não foi com o fórum, foi com você mesmo, então pedir pra excluir sua conta no fórum não vai te libertar de aparecer nos FRUTINHAS e ARREGÕES.

Pois é Atleta Híbrido, se vira.

 

 

Pela décima vez:

 

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

 

[Beerus]

Em 07/03/2025 em 16:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

SE INSCREVE AÍ MANO!

Peso: 87kg
Altura: 1,75m
Idade: 39/40 anos
Quanto pretende levantar: nao vou colocar meta mas vou dobrar a meta

 

Ta feito.

 

Valeu pelas palavras e pelas dicas.

 

 

Editado Março 9, 2025 às 01:54 por Beerus

[Rambaoretorno]

Em 07/03/2025 em 16:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

 

@the escanor @joaaoazevedo @gabyltt @pedrocasProjeto @Marcos Silveira @GordãoLanches @Ericles96 @sneeky @Rambaoretorno @projetohuck2 

 

Como vai o agacho aí meus manos? Tudo certo pro camp?

 

 

 

Bien, pero no mucho

 Na vdd ta mesma vergonha de sempre, subir tremendo toda torta sapatear no meio do agachamento e no limite da amplitude

 

[Oliveiralan]

Em 07/03/2025 em 16:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O agacho dos senhores melhorou muito, continuam no trabalho?

Hoje é dia de treino, vou fazer e filmar, mas to na fase de troca de turno, mudança de rotina e em cutting, tá meio foda subir carga. 

[Guimers]