Relato Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 07/02/2025 em 18:18, LEMOEL disse:

Fiz 3 séries gravadas apenas ( hj estou na pressa e coloquei uma carga moderada.

 

Opa irmão.

 

Cara, dá pra ver algo parecido com o caso do Oliveira que analisei ali em cima.

 

Você começa com repetições não válidas no primeiro vídeo, como essa:

 

 

 

No segundo vídeo, você faz repetições válidas, mas muito no limite:

 

 

 

 

E no terceiro vídeo, você faz as melhores repetições, como essa:

 

 

 

 

Acredito que essa progressão de amplitude com o passar das séries seja sintoma de um movimento que ainda não está maduro, ocorrem muitas inconsistências e o progresso é visível até mesmo entre séries ou repetições dentro de uma série.

 

1 Série: Acima da paralela, não válido.

2 Série: Na paralela, válido (no limite).

3 Série: Abaixo da paralela, válido.

 

Como falei para o Oliveira, pode testar um agachamento pausado pra explorar melhor e consolidar essa amplitude, ou simplesmente praticar o agacho que já vai amadurecendo o movimento.

 

Continua praticando que vai dar bom! Tem bastante tempo ainda.

 

Em 07/02/2025 em 19:08, lorenzo_EP disse:

E aí, invalida tudo? Ou considera só as reps válidas?

 

Serão consideradas só as repetições válidas.

 

Com o passar das semanas vou reforçando as regras pro pessoal. Se formos analisar realmente a válidade do lift, geral aqui tá esquecendo de gravar as anilhas no final kkk.

 

Focar na amplitude do pessoal é o mais importante agora porque ainda dá tempo de corrigir.

 

Editado Fevereiro 8, 2025 às 18:48 por ThorMitologicamenteAcurado
Jumento escreve tudo errado

[Vecchio]

A única coisa que não vi os colegas comentarem explicitamente é a questão da segurança. Teve dois racks aí que não vão salvar os manos de uma eventual falha miserável. Nem sei por que projetam racks desse jeito. Daí, o que é pra ser uma iniciativa pra gente focar nos treinos vira um "aí ó... fazendo champz de Internet... se machucou...tem um tal de thor lá...".

 

Portanto, no dia do teste de XRM que vocês forem fazer, vejam se podem contar com um spotter com experiência em ajudar em agachamentos. E que deixem claro pro mano: "meu camarada, só ajuda se eu der um sinal(*)".

 

(*) sei lá... algum código, um "fodeu... fodeu...", "ajuda", coisa e talz

 

[Lucas, o Schrödinger]

Em 08/02/2025 em 16:30, Vecchio disse:

A única coisa que não vi os colegas comentarem explicitamente é a questão da segurança. Teve dois racks aí que não vão salvar os manos de uma eventual falha miserável. Nem sei por que projetam racks desse jeito. Daí, o que é pra ser uma iniciativa pra gente focar nos treinos vira um "aí ó... fazendo champz de Internet... se machucou...tem um tal de thor lá...".

 

Portanto, no dia do teste de XRM que vocês forem fazer, vejam se podem contar com um spotter com experiência em ajudar em agachamentos. E que deixem claro pro mano: "meu camarada, só ajuda se eu der um sinal(*)".

 

(*) sei lá... algum código, um "fodeu... fodeu...", "ajuda", coisa e talz

 

Relaxe, quem morrer vai pra Valhalla!

[T. Wall]

Em 08/02/2025 em 19:25, Lucas, o Schrödinger disse:

Relaxe, quem morrer vai pra Valhalla!

Minhas reações acabaram por hoje, kkkkkk 🏆

[ThorMitologicamenteAcurado]

RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA AOS COMPETIDORES

 

 

Algumas recomendações em ordem de maior para menor segurança:

 

1. Procurem um rack com barras de proteção e façam testes nessas barras de proteção, vejam se essas barras estão na altura adequada (vídeo abaixo)
2. Caso não haja rack com barras de proteção, procurem agachar em uma área em que se possa derrubar pesos, a maneira mais segura de falhar um agachamento sozinho e sem rack é jogando a barra para trás (vou postar um vídeo mostrando como).
3. Em último caso, chamem um spotter, mas tomem cuidado, muita gente NÃO SABE ajudar uma pessoa no agachamento e isso pode na verdade te prejudicar. Instrua essa pessoa a te ajudar só caso você falhar, a ajuda deve ser feita "abraçando o toráx" (vídeo abaixo também)

 

Falha com Barras de Proteção (mais seguro possível):

Spoiler

 

 

 

Como falhar no agachamento sozinho sem spotter:

Spoiler

 

 

MULHERES CUIDADO COM O CABELO!!!

 PRENDAM E JOGUEM O CABELO PARA FRENTE.

 

 

 

Como auxiliar uma falha no Agachamento:

Spoiler

 

 

Aprendam e ensinem isso aos seus spotters, não é tão difícil. Lembrem das regras do campeonato, se o spotter te auxiliar, você perderá a validez daquela repetição.

 

 

 

 

Recomendações Gerais:

 

• Gritem VALHALLA antes de agachar para garantir seu lugar no grande palácio caso tudo dê errado.
• Antes de chamarem o SAMU, adicionem 100kg cada lada da barra para maior mérito.

 

Aos competidores:

@jonathan viana @Guimers @Debew @vitoriacampeao2 @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @ra.rhim @Oliveiralan @lorenzo_EP @Samart @mzampieri @LEMOEL @T. Wall @the escanor @joaaoazevedo @Super Ogro @gabyltt @Atleta_híbrido @CDR @Paulinha500 @Vecchio @projetohuck2 @pedrocasProjeto 

 

 

 

Em 08/02/2025 em 16:30, Vecchio disse:

A única coisa que não vi os colegas comentarem explicitamente é a questão da segurança.

 

Obrigado Vecchio por  keep powerlifting gay  me lembrar da segurança dos competidores.

 

Editado Fevereiro 8, 2025 às 23:33 por ThorMitologicamenteAcurado

[natalliacarv]

Peso: 46 kg (na data não sei se será o mesmo)

Altura: 1,53

Idade: 28

Quanto pretende levantar: 60 kg

[ThorMitologicamenteAcurado]

Analisando Agachos EP. 3

Mais um episódio analisando os agachos dos competidores, hoje analisarei o agacho de 5 competidores:

 

@mzampieri Hoje Zampinho gravou uma belíssima série de Agachamento e postou no diário dele:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248867-treinobcdieta-diário-do-zampieri-cutting-312sem/page/84/#findComment-3402302

 

 

 

 

Dá pra ver que o Zamp está agachando com uma amplitude muito boa, porém na análise ficou parecendo que ele está no limite da regra.

 

O que acontece é que o Zamp gravou o vídeo de uma altura mais alta, então a análise fica um pouco distorcida, porém é MUITO evidente que o Zamp está agachando com sobra na amplitude.

 

Consistência das reps:

 

 

 

Foram 6 reps, todas válidas e com consistência.

 

 

@natalliacarv Também gravou seu agacho e pediu uma avaliação:

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265825-aqui-jaz-o-diário-de-uma-clt/page/5/#findComment-3401996

 

 

 

A análise ficou:

 

 

 

 

Sem sombra de dúvidas com amplitude de folga também.

 

A consistência das reps também está muito boa:

 

 

Todas as repetições foram válidas, muito consistentes. Só meter marcha.

 

 

@Paulinha500 Também postou um vídeo hoje do agachamento:

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266045-paulinha-dagbok-treinando-para-ganhar-dos-homens-no-campeonato-de-agachamento/page/3/#findComment-3402305

 

 

 

 

Paulinha continua entregando a amplitude de milhões:

 

 

 

Consistência das reps está muito boa também:

 

 

 

Top demais Paulinha, siga as dicas que o Wagner e o Lucas te passaram no seu diário que ainda vai adicionar muita carga até o início do compeonato.

 

 

@Lucas, o Schrödinger bateu um "PR de -28kg" esses dias:

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/191042-diário-do-gato-de-schrödinger-lpo-powerlifting-e-umas-paradinhas-boribildi/page/577/#findComment-3401891

 

 

 

A análise de amplitude ficou:

 

 

 

 

Consistência das reps:

 

 

Todas as repetições foram válidas e MUITO consistentes, as repetições foram praticamente idênticas e, assistam o vídeo, belíssimo grind na quarta rep. Belíssimo PR.

 

 

@Oliveiralan também pediu uma avaliação dos agachos no diário dele:

 

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259378-diário-projeto-2025-atualizo-a-cada-meses/page/10/#findComment-3402316

 

https://imgur.com/a/0jSQZU2

 

e

 

https://imgur.com/a/LRSceOq

 

No agachamento com foco na amplitude, a análise ficou:

 

 

 

Ou seja, está válido até com uma folguinha.

 

A consistência das reps dessa série ficou:

 

 

Todas as reps foram válidas e com boa consistência.

 

 

Entretanto irmão, no outro vídeo com 120kg o negócio foi outro:

 

1. Primeira rep não foi válida, mas não ficou tão longe
2. Segunda rep foi válida
3. Terceira rep ficou LONGE de ser válida

 

 

 

Pelo visto a amplitude você já conhece irmão, agora é questão de mecanizar e atingir essa amplitude independente da carga.

 

Eu ainda te recomendaria testar "stances" (distância entre os pés) diferentes, tenta distanciar mais os pés e apontar eles mais para fora e jogar os joelhos mais para fora também, isso vai te permitir encaixar melhor o abdômen entre as pernas. Mas não faça diferenças grandes, um pouco faz muito.

 

Continua treinando que vai dar bom irmão. Uma coisa que garanto que vai te ajudar imensamente é aumentar a frequência do agachamento pra você praticar mais. Tá fazendo 1x na semana? Experimenta 2x.

 

Para todos os competidores:

 

Isso não é "papo de powerlifter", desenvolver essa técnica e força no agacho VAI te ajudar absurdos no ganho de massa muscular. Não existe alma nesse mundo que agacha forte e não possui inferiores muito bem desenvolvidos.

 

Vale muito a pena correr atrás! 

 

É por isso que 

 

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

 

[LEMOEL]

Agacho do dia paitron, foram 40/40kg

Spoiler

 

 

 

[Paulinha500]

Em 12/02/2025 em 16:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Paulinha continua entregando a amplitude de milhões:

 

💅

 

Em 12/02/2025 em 16:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Top demais Paulinha, siga as dicas que o Wagner e o Lucas te passaram no seu diário que ainda vai adicionar muita carga até o início do compeonato.

 

Muita mesmo!!! Objetivo de 65x5 aqui