Relato Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

projetohuck2 · Fevereiro 7, 2025 às 13:23

Peso:83kg

Altura:1.77

Idade:31

Quanto pretende levantar: 120kgs

Categoria : PCD

lorenzo_EP · Fevereiro 7, 2025 às 13:23

Isso aqui é uma oportunidade pra melhorar.

Quem agacha equipado, tem a chance de se testar desequipado.

Quem pede ajuda pro amigo, pode se testar sem ajuda.

Quem não bate a paralela, tem a oportunidade de se corrigir.

Quem já agacha bem pra caralho, e precisa de um incentivo pra PR... pode se superar.

Eu tava no terceiro caso, o campeonato me motivou a diminuir "apenas" 24,7% a carga, só pra apresentar um movimento válido. O difícil é superar o ego pra fazer isso, eu mesmo demorei. E agora posso dizer que essa mudança foi a maior progressão que já fiz no meu agachamento. Arrependimento? Zero.

Novamente: melhorar a técnica também é progredir.

Debew · Fevereiro 7, 2025 às 13:57

Em 07/02/2025 em 09:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Por exemplo, eu e o Wagner estamos na mesma faixa Wilks, eu vou me desenrolar aqui pra tentar passar ele, dar meu melhor.

Teu cu

Em 07/02/2025 em 09:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas, se ele meter uma faixa nos joelhos e um cinturão, o levantamento dele sobe "artificialmente" uns 20-30kg? Ou até mais? A alma da competição perde sentido.

Só a joelheira de neopreme da SBD aumenta meu agacha em 20kg, com o cinto possivelmente chegue perto dos 300kg, salvo um pequeno período de readaptação aos equipamentos, mas a joelheira é instantâneo, 20kg a mais.

Lucas, o Schrödinger · Fevereiro 7, 2025 às 14:06

Em 07/02/2025 em 10:57, Debew disse:

Só a joelheira de neopreme da SBD aumenta meu agacha em 20kg, com o cinto possivelmente chegue perto dos 300kg, salvo um pequeno período de readaptação aos equipamentos, mas a joelheira é instantâneo, 20kg a mais.

Essa sua joelheira é mágica… a que eu tenho aqui não aumentou porra nenhuma kkkkkkk

Será q essa joelheira não aumenta tanto por causa das dores q vc tinha?

Debew · Fevereiro 7, 2025 às 14:06

Em 07/02/2025 em 07:20, Beerus disse:

Ex. Se sem faixa meu joelho doe com faixa eu subo o peso e não dói como q não protege?

O peso subiu pela energia potencial elastica da faixa que diminuiu a demanda no teu joelho no ponto de maior torque em cima dele, jogando boa parte na faixa. Esse aumento de peso não teve nada a ver com diminuição de dor e melhora da função, foi simplesmente do equipamento. A falta de dor foi a diminuição do torque em cima do joelho, que teria sido feito igual simplesmente diminuindo o peso utilizado e a depender do quão apertada a faixa for colocada, ela aumenta a força de cisalhamento agindo na articulação, ausência de dor não tem correlação com diminuição e/ou ausência de dano no local, não são todas as estruturas do joelho que tem uma resposta alta a dor. A joelheira de neopreme tem um efeito semelhante sem aumentar tanto a força de cisalhamento e ainda mantendo a articulação aquecida. Como o @ThorMitologicamenteAcurado colocou, ela até da pra dizer que protege, quando tu compra o número certo pra ti e não um número menor pra colocar mais peso.

Debew · Fevereiro 7, 2025 às 14:07

Em 07/02/2025 em 11:06, Lucas, o Schrödinger disse:

Essa sua joelheira é mágica… a que eu tenho aqui não aumentou porra nenhuma kkkkkkk

Será q essa joelheira não aumenta tanto por causa das dores q vc tinha?

Nop. Quando tirei já não tinha dor nenhuma e tomei um soco na cara caindo um pouco mais de 20kg na máxima.

Beerus · Fevereiro 7, 2025 às 14:50

Em 07/02/2025 em 10:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

E você? Vai arrumar mais uma desculpa ou vai aceitar o desafio de agachar sem acessórios?

Não é desculpa não são os motivos q eu não quero participar, não faz sentido mais pra mim, vai ter um campeonato de supino aqui dia 15/02, ate nesse q eu paguei to pensando bem se eu vou ou não, pra vc ter uma ideia.

Paulinha500 · Fevereiro 7, 2025 às 15:12

Em 07/02/2025 em 09:53, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O campeonato tem a finalidade de unir a comunidade do fórum e colocar o pessoal em um cenário que dê motivação pra treinar mais pesado, com mais sangue nos olhos.

Eu andava muito desanimada de fazer agachamento, essa competição me animou de mais!!!

pedrocasProjeto · Fevereiro 7, 2025 às 17:05

Em 03/02/2025 em 19:46, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Em Agosto de 2024 fizemos o Campeonato de Supino Fórum Hipertrofia 2024. Hoje, estão abertas as inscrições para o Campeonato de Agachamento desse ano.

O Campeonato não é só para os membros que treinam com foco em força, É PARA TODOS!

O objetivo é colocar os membros do fórum para treinar pesado e desafiarem a si mesmos, criar rivalidades amigáveis para sair da zona de conforto e bater marcas pessoais.

Garanto que todos os membros que participarem sairão daqui mais fortes, maiores e melhores.

Preparação: 03 de Fevereiro até 16 de Março

Envio dos Levantamentos: 17 de Março até 06 de Abril

Vocês possuirão 6 semanas para se prepararem e 3 semanas para enviarem os seus levantamentos. Usem esse tempo com sabedoria.

A classificação dos competidores será atualizada em tempo real conforme os levantamentos serão enviados.

Regras:

Classificação

1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength (link da calculadora abaixo).

2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal (link da calculadora abaixo).

Execução

1- Agachamento deve ser feito com barra livre, máquina smith não é permitido.

2- Não serão permitidos acessórios de performance (faixas, joelheiras e cinturão).

3- Spotters não podem tocar na barra ou no competidor em momento nenhum, bater na barra de segurança também não é permitido.

4- O competidor deve agachar até atingir - no mínimo - o nível em que a dobra do quadril estiver na mesma altura que o topo do joelho. Exemplos no final das regras.

Gravação

1- Todos os competidores deverão gravar o levantamento. Só serão aceitos levantamentos que ocorreram no período de "Envio dos Levantamentos", levantamentos antigos não serão aceitos.

2- Todos competidores devem gravar o levantamento de lado (perpendicular ao competidor), com o celular colocado no chão e a 2-3 metros de distância.

3- Após a finalização do levantamento, o competidor deve pegar a câmera e filmar as anilhas de forma que seja possível identificar o peso de cada uma, isso deve ser feito sem cortes.

Regras Gerais

1- Sobre peso das Barras

Barras Olímpicas Masculinas (de 2,20m de comprimento) pesam 20kg

Barras Olímpicas Femininas (de 2m de comprimento) pesam 15kg

Barras Não Olímpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento, a não ser que sejam ocas.

2- Para garantir que o competidor não esteja usando faixas ou joelheiras, os joelhos devem estar aparentes.

Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max

Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/

Como é feito a análise de amplitude:

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Para verificar a amplitude do agacho, será traçado a linha do topo da articulação do joelho e determinado o ponto de dobra do quadril. Utilizaremos o frame do vídeo em que o agacho está mais profundo.

A análise fica da seguinte maneira:

Isso significa que esse agachamento NÃO é válido, visto que o ponto de dobra do quadril (seta azul escuro) está acima do topo da articulação do joelho (linha vermelha).

Exemplos de Agachamentos Válidos:

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Aconselhamos aos usuários que não estão acostumados a testar 1RM fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível.

Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks.

Utilizem essas 6 semanas de preparação para dar uma atenção especial ao Agacho e à amplitude do movimento. Recomendo fortemente enviarem seu agachamento aqui para análise da amplitude durante esse período.

Nas 3 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu Agachamento diversas vezes, envie todas as tentativas, não apenas a melhor. No último campeonato alguns competidores enviaram seus levantamentos de última hora e tiveram seus levantamentos contestados, evite isso.

Competidores do último campeonato que possuem presença OBRIGATÓRIA:

@Beerus @lorenzo_EP @Guimers @Ericles96 @HeiseN_ @Vecchio @mzampieri @mctimbu @Lucas, o Schrödinger @ra.rhim @the escanor @MotoMotoAlbino @Teteu07 @Alan Luan @Debew @T. Wall

Pessoal que eu gostaria que participassem:

@Power_tr00 @Vitor_TW @tmz @Henrique... @Fefe @Super Ogro @projetohuck2 @arkham @therealjoca @t2ds @jonathan viana @vitoriacampeao2 @natalliacarv @CDR @Atleta_híbrido @GordãoLanches @Oliveiralan @Polaco88 @Naturale @MBD @Hipertrofia.org @krebz e honestamente todo o fórum!

Lembrando àqueles que escolherem participar: eu cobrarei sua presença e caso você não envie seu levantamento será classificado como FRUTINHAS ou ARREGÕES.

Mas o verdadeiro compromisso é com você mesmo!

Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:

Peso:

Altura:

Idade:

Quanto pretende levantar:

Agradeço a todos que participarem. Bora Agachar!