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Postado

Idade: 28
Peso 76.3kg

Altura: 185

Quanto pretende agachar: 110kg

 

Sobre quantidade de reps: quanto maior o número, mais difícil calcular com segurança o 1rm, o Thor delimitou 5rm provavelmente por causa disto: é melhor para estimar 1rm.

 

Sobre cinturão, no fórum teve um post sobre isso, mas vai ser difícil achar. Existe uma boa chance de não aumentar a segurança, porque o cinturão permite aumentar um pouco a carga (segundo a citação acima, entre 5% a 15%) e o que o camarada faz? Aumenta o peso. Aumentaria mais a segurança se deixasse esse extra como margem de segurança, mas não é o que acontece na prática, a pessoa usa esse a mais para melhorar a carga, então é um pouco duvidoso que aumente mesmo a segurança.

 

Outra coisa, o cinturão pode gerar ilusão de segurança. O ótimo é melhorar a técnica, aprender o bracing, ter postura boa etc. Cinturão não salva de técnica ruim. Claro que é possível usar os dois ao mesmo tempo, mas às vezes é psicologicamente melhor ir sem cinturão para ter máxima atenção à técnica.

 

Seja como for, na verdade o Lorenzo disse bem, o propósito número um do equipamento é para performance na verdade.

Postado
Em 04/02/2025 em 12:06, the escanor disse:

Vale agacho ate o talo?

 

Sim senhor!

 

As regras determinam a amplitude mínima, claro que pode agachar mais, só não pode ser menos do que aquilo.

 

Em 04/02/2025 em 16:51, Super Ogro disse:

Tudo isso pra dizer que não vou participar? Óbvio que não!!!!

 

Meu herói!

Melhoras aí irmão, tem 6 semanas ainda pra iniciar o envio dos lifts, até lá tu já está melhor e ainda usou a motivação extra do campeonato pra voltar aos trilhos.

 

Em 04/02/2025 em 18:02, gabyltt disse:

back squat não lembro a última vez que fiz mas da pra por peso e ir treinando 

 

Bora!

Coloca o Back Squat no treino e vai treinando, tem tempo pra melhorar muita carga e acertar a amplitude. Qualquer coisa manda um vídeo aí que a gente analisa.

 

Em 04/02/2025 em 19:33, Atleta_híbrido disse:

o Thor delimitou 5rm provavelmente por causa disto: é melhor para estimar 1rm.

 

Exato irmão, acima de 5 reps a estimativa já fica muito ruim. 

 

5 repetições é aceitável para o cálculo de 1RM e também deixa o campeonato mais inclusivo (que é toda a ideia por trás do negócio) ao permitir o pessoal ficar mais longe de uma carga máxima de 1RM.

 

Postado

Hehe, quando for pra valer vou lembrar de tirar a anilha da frente e ajeitar. Realmente o sonho pra abril tem que ser uns 150 de 1rm estimada. Só vendo aí os próximos meses como o agacho evolui.

 

No mais, inscrevam-se. Às vezes a pessoa faz com quinze de cada lado e tá se desafiando mais do que quem faz com trinta, cinquenta ou até cem. Cada um parte de uma condição.

Postado
Em 04/02/2025 em 11:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ajuda sim Beerus, cinturão te permite fazer um brace muito mais eficiente do que sem ele, isso gera um ganho de performance até que bastante considerável.

Tive uma ideia aqui como a ideia do campeonato é superação e diversão, faz uma categoria com todos equipamentos liberados, teve vários aí q já reclamaram da lombar , do joelho etc… esse povo fica sem desculpas

Postado
Em 06/02/2025 em 20:51, Beerus disse:

Tive uma ideia aqui como a ideia do campeonato é superação e diversão, faz uma categoria com todos equipamentos liberados, teve vários aí q já reclamaram da lombar , do joelho etc… esse povo fica sem desculpas

Como comentaram, nenhum item é de proteção, e com o pensamento de competição, pior ainda. Quem já tem algo zoado, vai tender a tocar o foda-se com o equipe e zoar as coisas.

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