Relato Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[ThorMitologicamenteAcurado]

 

Em Agosto de 2024 fizemos o Campeonato de Supino Fórum Hipertrofia 2024. Hoje, estão abertas as inscrições para o Campeonato de Agachamento desse ano.

 

O Campeonato não é só para os membros que treinam com foco em força, É PARA TODOS! 

 

O objetivo é colocar os membros do fórum para treinar pesado e desafiarem a si mesmos, criar rivalidades amigáveis para sair da zona de conforto e bater marcas pessoais.

 

Garanto que todos os membros que participarem sairão daqui mais fortes, maiores e melhores.

 

 

Preparação: 03 de Fevereiro até 16 de Março

Envio dos Levantamentos: 17 de Março até 06 de Abril

 

Vocês possuirão 6 semanas para se prepararem e 3 semanas para enviarem os seus levantamentos. Usem esse tempo com sabedoria.

 

A classificação dos competidores será atualizada em tempo real conforme os levantamentos serão enviados.

 

 

Regras:

 

Classificação

1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength (link da calculadora abaixo).

2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal (link da calculadora abaixo).

 

 

Execução

1- Agachamento deve ser feito com barra livre, máquina smith não é permitido.

2- Não serão permitidos acessórios de performance (faixas, joelheiras e cinturão).

3- Spotters não podem tocar na barra ou no competidor em momento nenhum, bater na barra de segurança também não é permitido.

4- O competidor deve agachar até atingir - no mínimo - o nível em que a dobra do quadril estiver na mesma altura que o topo do joelho. Exemplos no final das regras.

 

 

Gravação

1- Todos os competidores deverão gravar o levantamento. Só serão aceitos levantamentos que ocorreram no período de "Envio dos Levantamentos", levantamentos antigos não serão aceitos.

2- Todos competidores devem gravar o levantamento de lado (perpendicular ao competidor), com o celular colocado no chão e a 2-3 metros de distância.

3- Após a finalização do levantamento, o competidor deve pegar a câmera e filmar as anilhas de forma que seja possível identificar o peso de cada uma, isso deve ser feito sem cortes.

 

 

Regras Gerais

1- Sobre peso das Barras

1. Barras Olímpicas Masculinas (de 2,20m de comprimento) pesam 20kg
2. Barras Olímpicas Femininas (de 2m de comprimento) pesam 15kg
3. Barras Não Olímpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento, a não ser que sejam ocas.

2- Para garantir que o competidor não esteja usando faixas ou joelheiras, os joelhos devem estar aparentes.

 

 

Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max

Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/

 

 

Como é feito a análise de amplitude:

Spoiler

 

Para verificar a amplitude do agacho, será traçado a linha do topo da articulação do joelho e determinado o ponto de dobra do quadril. Utilizaremos o frame do vídeo em que o agacho está mais profundo.

 

A análise fica da seguinte maneira:

 

 

 

Isso significa que esse agachamento NÃO é válido, visto que o ponto de dobra do quadril (seta azul escuro) está acima do topo da articulação do joelho (linha vermelha).

 

 

 

 

Exemplos de Agachamentos Válidos:

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Aconselhamos aos usuários que não estão acostumados a testar 1RM fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível.
• Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks.
• Utilizem essas 6 semanas de preparação para dar uma atenção especial ao Agacho e à amplitude do movimento. Recomendo fortemente enviarem seu agachamento aqui para análise da amplitude durante esse período.
• Nas 3 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu Agachamento diversas vezes, envie todas as tentativas, não apenas a melhor. No último campeonato alguns competidores enviaram seus levantamentos de última hora e tiveram seus levantamentos contestados, evite isso. 

 

 

Competidores do último campeonato que possuem presença OBRIGATÓRIA:

@Beerus @lorenzo_EP @Guimers @Ericles96 @HeiseN_ @Vecchio @mzampieri @mctimbu @Lucas, o Schrödinger @ra.rhim @the escanor @MotoMotoAlbino @Teteu07 @Alan Luan @Debew @T. Wall

 

Pessoal que eu gostaria que participassem:

@Power_tr00 @Vitor_TW @tmz @Henrique... @Fefe @Super Ogro @projetohuck2 @arkham @therealjoca @t2ds @jonathan viana @vitoriacampeao2 @natalliacarv @CDR @Atleta_híbrido @GordãoLanches @Oliveiralan @Polaco88 @Naturale @MBD @Hipertrofia.org @krebz e honestamente todo o fórum!

 

 

 

Lembrando àqueles que escolherem participar: eu cobrarei sua presença e caso você não envie seu levantamento será classificado como FRUTINHAS ou ARREGÕES. 

Mas o verdadeiro compromisso é com você mesmo!

 

 

Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:

 

Peso:

Altura:

Idade:

Quanto pretende levantar:

 

 

Agradeço a todos que participarem. Bora Agachar!

 

[jonathan viana]

Peso: 75kg
Altura: 1,78mt
Idade: 34 anos
Quanto pretende levantar: 117kg

[Guimers]

Peso:93kgs

Altura:1.70

Idade:28

Quanto pretende levantar: 210kgs

[Debew]

Peso:114kgs

Altura:1.84

Idade:32

Quanto pretende levantar: 260kgs

[vitoriacampeao2]

Em 03/02/2025 em 20:00, Guimers disse:

Quanto pretende levantar: 210kgs

 

Fui, galera. Acabo de desistir.

 

Brincadeira, vamos lá ver se a calculadora zé wilker e os treinos de amplitude me ajudam a não fazer feio. Já tinha ouvido falar, mas nunca usei. Vai ser interessante.

 

Peso: 75,2kg (em março já não sei)
Altura: 1,77
Idade: 38 anos
Quanto pretende levantar: metade do que o Thor agachar. (Nem sei, chuto que 130kg de 1RM numa amplitude boa, mas vou analisar os vídeos pra ver quanto estou conseguindo nesses critérios, que nem conhecia. Bom saber!)

 

Editado Fevereiro 3, 2025 às 23:31 por vitoriacampeao2

[Polaco88]

Fiquei neuvouser só de ver os pesos que a galera agacha 

[vitoriacampeao2]

Quase ninguém vai chegar perto de Debew, Thor, Guimers e possíveis outros favoritos, mas seria legal que o máximo de pessoas se inscrevessem. Eu não estava na época do supino e certamente ficaria lá pra último (um dos meus piores), mas quando vi o tópico até lamentei não ter participado. A "disputa" é consigo mesmo. Vou ver quanto estou conseguindo nessa base e tentar um PR pro início de março.

Editado Fevereiro 3, 2025 às 23:45 por vitoriacampeao2

[Lucas, o Schrödinger]

Peso: 90kg

Altura: 1,76m

Idade: 41

Quanto pretende levantar: 140kg 

[HeiseN_]

Peso: 82kg

Altura: 172cm

Idade: 21y

Quanto pretende levantar: 157,5kg

[ra.rhim]

Peso: 76kg

Altura: 1,72m

Idade: 17

Quanto pretende levantar: 144kg

Edit:se eu ver que é possível aumentar, edito aqui 

 

Obs:não se sinta envergonhado(a) em participar, lembre-se que estou participando.

Editado Fevereiro 7, 2025 às 10:59 por ra.rhim